Quick Weight Loss-Strategien

Gewichtsverlust ist am besten durch eine Änderung des Lebensstils erreicht . Eine konsequent gesunde Ernährung und Bewegung Routine Gewichtsabnahme und Gesundheit auf kontinuierlicher Basis zu gewährleisten. Manchmal kann zusätzliche Hilfe benötigt. Sie können viele Strategien zur Förderung des Stoffwechsels und die Erreichung schnellen Gewichtsverlust , einschließlich Diät- Techniken , Trainingsprogramme und Nahrungsergänzungsmittel in Form von Kräutern versuchen . Mahlzeiten

ein gesundes Frühstück zu treten Essen
beginnen jeden Tag Ihren Stoffwechsel. Dies kann Vollkorngetreide oder Toast , Eiweiß mit Champignons und Avocado oder einen Protein-Shake enthalten. Inklusive eine hohe Menge an Protein in Ihr Frühstück wird Ihnen helfen, mehr das Gefühl voll. Essen Sie sechs kleine Mahlzeiten über den Tag statt drei große Mahlzeiten . Essen Sie eine Mahlzeit oder einen Snack alle zwei bis drei Stunden.Für Mittag-und Abendessen , essen nur brauner Reis und Vollkornnudelnund Brot. Fügen Sie Gemüse und fettarme Protein-Nahrungsmitteln , wie gegrilltes Huhn, Fisch oder Tofu in Ihre Mahlzeiten und daran erinnern, die Portionen klein zu machen. Essen Sie Obst zwischen den Mahlzeiten . Dies wird Ihren Körper metabolisieren Lebensmittel in den day.Drink 12 Gläser Wasser pro Tag zu halten, um schnellen Gewichtsverlust zu fördern.
Übung

Herz-Kreislauf -Aktivität ist bekannt, um Kalorien zu verbrennen und Fett. Dies schließt jede Tätigkeit, bei der die Herzfrequenz erhöht wird, wie Walking, Joggen , Schwimmen, Tanzen oder Radfahren. Viele Fitness-Experten empfehlen, tun zwischen einer halben Stunde und einer Stunde Herz-Kreislauf -Aktivität , um den Stoffwechsel anzukurbeln und zu einer schnelleren Gewichtsverlust results.Resistance Training mit Gewichten oder dem eigenen Körpergewicht , wie in Ausfallschritte, Sit-ups oder Liegestützen, wird auch empfohlen mindestens drei mal pro Woche. Diese Art der Tätigkeit baut und strafft Muskeln und Muskelmasse verbrennt Fett. Trinken Sie ein Protein-Shake nach dem Training die Muskeln helfen , schneller zu erholen.
Metabolic steigert

Eine Vielzahl von Kräutern für die Steigerung des Stoffwechsels empfohlen. Ingwer und Papaya sind vermutlich Verdauungsenzyme enthalten und helfen dem Körper, mehr Verdauungsenzyme zu produzieren. Diese sollen , um den Körper zu helfen, Nahrung zu verdauen und Abfälle zu beseitigen vom body.Cayenne Pfeffer wird angenommen, dass die Herzfrequenz zu beschleunigen , erhöhen die Durchblutung und steigern den Stoffwechsel. Kurkuma und Senfkorn sollen den Kreislauf zu unterstützen und dazu beitragen, die Produktion von Gallenflüssigkeit in den Magen zu stimulieren. Dies hilft, Nahrung zu verdauen und schneller beseitigt werden. Sie helfen auch , um Fette zu verstoffwechseln . Zimt wird verwendet, um den Blutzuckerspiegel auszugleichen , reduzieren das Verlangen nach Zucker und helfen dem Körper zu verstoffwechseln sugar.Caffeine wird auch gesagt, um das Herz zu steigern und den Stoffwechsel für Stunden nach verbrauchen. Zu viel Koffein kann Druck und Belastung für das Nervensystem hinzufügen, und viele Ärzte empfehlen die Begrenzung der Aufnahme von Kaffee bis drei Tassen am Tag. Grüner Tee enthält auch Eigenschaften bekannt zu beschleunigen, das Nervensystem und den Stoffwechsel anzukurbeln .