Schnelle Wege für Jugendliche Weight Gain

Einige Jugendliche , vor allem diejenigen, die bereits getroffen haben Pubertät, kann unsicher oder traurigen ihrer dünnen Stellen sein. Untergewicht kann ein ernstes Problem für einen Teenager sein und könnte weniger oder unregelmäßige Perioden sowie Verlust an Knochenmasse führen. Whole -Fat Milchprodukte

Unterschätzen Sie nie Milchprodukte. Käse ist bekanntlich ein Taille -Zerschlagung Nebenprodukt sein . Gut, Vollfett- Käse, Butter und Joghurt -Spreads kann sein, was von der Diät eine Untergewichtung jungen Menschen fehlt. Besondere Vorsicht , verschiedene Arten von Käse und Milchprodukte anbieten, die wählerisch Geschmack Ihrer Teenager anpassen. Es kann auch helfen, mehr Käse zu Mittag-und Abendessen Mahlzeit Rezepte hinzufügen. Vollfettmilchkann schnell zu einer Gewichtszunahme zu unterstützen für einen Teenager, der in der Regel nicht viel Milch frönen.
Physical Exercise and Breakfast

Wenn Ihr Kind aktiv ist , Wege zu finden, ihre energische Verbrennung von Kalorien durch die Reduzierung der Intensität der Trainingseinheiten zu verlangsamen. Wenn sie eine Sportart zu spielen , schlagen häufige Mahlzeiten , die für das, was verbrannt kompensieren . Auch unter Einbeziehung größere Teile während der regulären Mahlzeiten und mehr Ruhetage könnten die Teenager schneller an Gewicht zu helfen. Einige Jugendliche neigen zu überspringen Frühstück ; einfach nur mit Frühstück können Sie schneller Gewichtszunahme.
Nüsse und Öl

Avocado , Oliven-und Rapsöl sind alles leckere und gesunde Öle zum Kochen . Avocadoöl ist eine große Bereicherung für Balsamico-Essig für einen kalorienreichen Vinaigrette. Es sollte zwei Teile Avocadoöl zu einem Teil Balsamico-Essig. Nüsse sind auch eine gute Wahl ; Cashew-Nüsse, Erdnüsse und Pinienkerne sind eiweißreiche und kann Ihnen Energie . Versuchen Einbeziehung Studentenfutter in die Ernährung des jugendlich . Bieten Sie es als Snack mit Mittagessen oder während des Frühstücks .