Chinesische Weight Loss Secrets

vor bis zu 25 Jahre, bis Fastfood kam, hatte China eine der niedrigsten Fettleibigkeit . (Japan hat nun die niedrigste. ) Was sind einige der Diät- Geheimnisse, die Chinesen trotz einer Kultur, die rund um Lebensmittel dreht helfen, ihr Gewicht zu halten ? Ein genauerer Blick in die chinesische Ernährung, Lebensstil und Einstellung zu Essen wird etwas Licht . Tee Trinken

chinesische Küche wird oft von einem Topf mit heißem Tee begleitet . Diese alte Praxis ist eine der besten Gewichtskontrollmaßnahmen. Nach Bodybuildingforyou.com Forscher Aufdeckung der Fett - Schnitzen Fähigkeiten von Tee, Oolong-Tee vor allem , einer der am häufigsten von den chinesischen Tees getrunken. Eine Studie durchgeführt, um die Wirkung auf Oolong- Stoffwechsel und Fettansammlung bei Männern (siehe Referenzen) bestimmen zeigte, dass Männer, die voller Stärke Oolong- Tee konsumiert erhöhten ihre Stoffwechselrate um 3,4 Prozent und die Fettverbrennung um 12 Prozent .

Genießen eine Tasse heißen Tee nach jeder Mahlzeit , nicht nur für Entspannung, sondern auch die Geschwindigkeit Ihres Stoffwechselrate und halten Sie Ihr Gewicht nach unten. Es gibt viele Arten von Oolong- Tee; einige der häufigsten Arten gehören Sui Xian , Bai Dan Du , Wuyi Yancha und Krawatte Guangyin .
Vergessen Kalorienzählen

Chinesen nicht Kalorien zählen , sondern haben immer stützte sich auf eine Diät mit wenig Fett , Zucker und reichlich Vollkornprodukte und Gemüse. Die meisten chinesischen Rezepte fordern , die Fleisch in mundgerechte Stücke geschnitten ist , wodurch die Menge des Fleisches in jedem Teil verringert. Beschränken Sie sich auf eine bestimmte Anzahl von Kalorien kann nach hinten losgehen , wie Heißhungerattacken können in gesetzt , was zu Gelagen . Genießen Sie eine große Auswahl an Speisen , um sicherzustellen, dass es wenig gesättigte Fette und Zucker und reich an Ballaststoffen , und Sie werden eine bessere Chance, die Aufrechterhaltung Ihr Gewicht haben .
Gleichgewicht von Yin und Yang

Während die meisten Diäten konzentrieren sich auf ein paar ausgewählte Lebensmittelgruppen und beseitigen die anderen vermeintlich " schlechten" Lebensmittel , konzentriert sich der chinesischen Küche auf dem Gleichgewicht von Yin (Lebensmittel , die den Körper kühlt ) und Yang (Lebensmittel dass wärmt den Körper). Zum Beispiel sind Kohlenhydrate wie Yin und Yang Protein wie gesehen . Wenn Sie untersuchen die meisten chinesischen Gerichte , erhalten Sie eine Kombination aus Gemüse mit Eiweiß und Kohlenhydraten (Reis , brauner Reis oder Nudeln ) zu finden. Die drei wichtigsten Lebensmittelgruppen (Kohlenhydrate , Eiweiß, Vitamine und Mineralien) sind vertreten und diese Kombination hilft, einen stabilen Blutzuckerspiegel, was wiederum reduziert unnötige Kalorienzufuhr aufrecht zu erhalten.
Nahrung als Medizin

chinesischen Küche war schon immer eine Vielzahl von Kräutern und Gewürzen eingearbeitet, um Gesundheit zu fördern und Krankheiten vorzubeugen , wie medizinische Suppen regelmäßig konsumiert . Einige bekannte chinesische Kräuter , die den Stoffwechsel anzukurbeln, sind Ginseng, Zimt, Ingwer, eucommia Rinde und atractylodes (allgemein Baizhu bekannt). Andere Kräuter wie Zitrusschalen , Weißdorn -Beere und Magnolie werden verwendet, um ungesunde Fette aus der sich in den Körper zu verhindern .