Diät-Plan , um Gewicht zu verlieren in 2 Days

Crash-Diäten ist nie wirklich eine gute Idee , denn es zwingt den Körper zu denken, es ist unter Hungersnot und wird tatsächlich verlangsamen den Stoffwechsel , reduzieren Sie Ihre Fähigkeit, Gewicht zu verlieren. Das heißt, auch wenn Sie nur 700 Kalorien zu essen an einem Tag --- für einen gesunden Erwachsenen jeden Alters zu niedrig --- Sie nicht abnehmen können. Wenn es akut an Kalorien beraubt , der Körper kannibalisiert mageren Muskelgewebe Fettreserven zu erhalten , damit Sie Ihr Ziel der Fettabbau zu besiegen . Muskelmasse ist, was Kalorien verbrennt für dauerhafte, langfristige Gewichtsabnahme. Was ist ein Crash- Diät?

Crash-Diäten sind sehr kalorienarm und liefern keine ausreichende Ernährung an Eiweiß, Vitaminen, Mineralstoffen und essentiellen Fettsäuren in den normalen geistigen und körperlichen Aktivitäten zu unterstützen. Wenn Sie weniger als 1.000 Kalorien an einem Tag verbrauchen , könnte man ein Pfund zu verlieren --- aber es wird an einem Tag zurückgewonnen werden , wenn Sie essen normally.Crash Diäten könnte eine ganze Lebensmittelgruppe , wie Kohlenhydrate zu beseitigen, oder sie könnten aus nur von Protein und Wasser. Die Beseitigung wichtiger Faser kann Unregelmäßigkeit zu erstellen, wie lösliche und unlösliche Ballaststoffe benötigt wird, um Abfälle aus dem Magen-Darm -Trakt zu bewegen.
Gefahren von Rapid Loss Diets

Sie versucht gewesen einfach hungern sich für zwei Tage vor einer wichtigen Veranstaltung, bei der Sie suchen möchten und fühlen sich dünner. Allerdings können Crash-Diäten in Austrocknung, Verstopfung, Schwäche, Müdigkeit und Reizbarkeit führen. Einige Leute sogar brechen in Hautausschläge von Vitamin-und Mineral deficiencies.Worse , durch Crash-Diäten für ein paar Tage , riskieren Sie den Verlust Ihrer Willenskraft , übermäßiges Essen und verbrauchen mehr Kalorien als sonst --- und gewinnt zusätzliches Gewicht . Rebounding ist eine häufige Nebenwirkung und nicht nur frustrierend , sondern auch auf andere destruktives Verhalten wie die Verwendung von Abführmittel führen . Wenn der Zyklus zur Gewohnheit , ist das Risiko für Essstörungen hoch.
Versuchen Sie eine Ernährungs - Boost- Diät Statt

müssen Sie Diät , um so viel zu verlieren Gewicht wie möglich in zwei Tagen , folgen Sie den Ernährungsrichtlinien der US Dept of Agriculture (USDA ) in Meine Ernährungspyramide für die Gewichtsabnahme entwickelt . Essen Sie frisches Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, mageres Eiweiß , fettarme Milchprodukte , Hülsenfrüchte und nicht- gesättigten Fetten. Verwenden Sie ihre Probe-Menüs und bereiten vier oder fünf kleinere Mahlzeiten und zwei sehr kleine Snacks. Bereiten sie einen Tag vor und verbrauchen nur die geplanten Speisen für jeden Tag der zweitägigen Plan.
Neue Gewohnheiten

Idealfall werden Sie den Unterschied aus Essen fühlen eine ausgewogene Ernährung, und erweitern Sie Ihre zwei- Tage-Experiment , fügen moderate Bewegung und eine Stress -Management-Plan --- und Sie Gewicht verlieren , dauerhaft und sicher .