Wie man Gewicht verlieren und immer noch Bier trinken

Alkoholische Getränke sind hoch kalorische und sind als solche in der Regel nicht Bestandteil jeder Gewichtsverlust Plan. Von den alkoholfreien Getränken, Bier enthält die meisten Kalorien (ca. 200 Kalorien pro halben Liter , mit unterschiedlichen Biersorte ), gefolgt von Wein , dann Geister , die etwa 110 und 50 Kalorien pro Portion, jeweils enthalten . Aber nicht unmöglich - So , Gewicht zu verlieren , während Bier trinken kann schwierig sein. Was Sie brauchen
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Wie man Gewicht verlieren und immer noch Bier trinken
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Ihre Aktivität zu erhöhen. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie mehr Kalorien, als Sie verbrauchen. Dies kann durch zunehmende Aktivität , Abnahme der Kalorienverbrauch oder beides erreicht werden. Trinken Bier fügt Kalorienzufuhr , so dass es notwendig wird, für Biertrinker , um auf der anderen Seite der Gleichung durch zunehmende Aktivität zu arbeiten. Um bei 200 Kalorien verbrennen eine einzige Bier , müssen Sie für fast 15 Minuten laufen oder gehen fast 45 . Wenn man sich diese Zahlen vor Augen können Sie vermeiden, overindulging , oder zumindest ein Bier trinken in leichter Kalorien.
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Verringern Sie Ihre Kalorienzufuhr . Wenn Sie nicht wollen, um die Aktivität zu erhöhen, dann ist es notwendig, die Kalorienaufnahme zu verringern. Tun Sie dies durch die Beobachtung Portionsgrößen , nicht zwischen den Mahlzeiten naschen und macht gesunde Auswahl von Lebensmitteln (zum Beispiel der Verzehr von Vollkornbrotstatt weiß). Beim Schneiden Kalorien , ist es wichtig, sicherzustellen, dass Sie immer alle notwendigen Nährstoffe aus den Lebensmitteln Sie essen. Das ist , stellen Sie sicher, dass Sie keine Lebensmittel Kalorien Austausch für Bier Kalorien während opfern Ernährung
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Grenze Verbrauch. . Trinken zu viel Bier kann Hemmungen so dass es einfach zu nachsichtig nicht nur durch mehr ( zu viel) Bier trinken , sondern auch essen mehr Lebensmittel senken. Um dies zu verhindern , nicht mehr als ein Bier nicht trinken, pro Stunde , was etwa , wie schnell Ihre Leber kann es zu entgiften ist . Vermeiden Sie auch trinken , während Naschen oder vor den Mahlzeiten , weil dies zu übermäßigem Essen und eine höhere Kalorienaufnahme führen.
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Genießen Sie die Vorteile . Abnehmen und trinken Bier nicht gegenseitig ausschließen . In der Tat , es gibt viele Vorteile für die Gesundheit Bier einschließlich erhöhte Herz-, Nieren -und Gehirn Gesundheit und verringert Stress. Blutspiegel von Vitamin B6- und HDL-Cholesterin auch niedriger in moderate Trinker . Bier kann auch Ihnen helfen, nach einem anstrengenden Workout Feuchtigkeit besser als Wasser . Um die Risiken überwiegen overindulging , ist es am besten, um ein oder drei Bier pro Tag für Männer trinken und die Hälfte der Frauen ( der geschlechtsspezifische Unterschied ist aufgrund der Tatsache, dass Frauen sind kleiner und weniger nach unten zu brechen Alkohol effizient dann Männer).