Wie man Gewicht verlieren mit Gum

Die Menschen sind immer versucht, alternative Möglichkeiten, ihnen zu helfen, die Pfunde zu verlieren finden. Seit einiger Zeit wurde angenommen, dass Kaugummi kann eine Ergänzung bei der Unterstützung der Gewichtsabnahme . Klinische Studien haben bestätigt , dass Kaugummi kann die Aufnahme von Kalorien um einen signifikanten Betrag zu minimieren , aber nicht . Also, wenn Sie schauen, um Kaugummi als ein weiteres Instrument im Kampf für die Gewichtsabnahme verwenden wollen gibt es einige Dinge zu beachten . Anleitung
1

ein Stück Kaugummi 30 bis 60 Minuten vor einer Mahlzeit oder einen Snack zu kauen. Nach Worldwidehealth.com , Kaugummi für 15 Minuten jeder Stunde für drei Stunden insgesamt vor dem Essen einen Snack am Nachmittag dazu beigetragen, Hunger und Kalorienaufnahme in einer klinischen Studie . Die Erwachsenen in dieser Studie aßen 36 weniger Kalorien als jene, die zu naschen durften ohne Kaugummi. Sechsunddreißig Kalorien ist nicht eine erstaunliche Reduktion , sondern kaut auf einem Stück Kaugummi vor jeder Mahlzeit und Snacks werden Sie von diese zusätzlichen Kalorien Mahlzeit durch Mahlzeit zu speichern.
2

Schalten Sie diese kalorienreiche Snacks für kalorienarmen Früchte. Wie gesagt , Kaugummi wird nicht für eine Reduzierung der Hunderte von Kalorien allein verantwortlich. Stattdessen verbinden Sie Ihren Kaugummi -Regime mit Snacks unter 100 Kalorien wie zum Beispiel: ein Apfel oder Grapefruit; eine Tasse Erdbeeren oder Baby-Karotten ; eine halbe Tasse fettarmer Joghurt oder ein paar Mandarinen. Nun , statt zu essen eine halbe Tüte Kartoffelchips oder eine Tafel Schokolade , die Sie kauen Kaugummi sind , Ihren Appetit zu reduzieren und Ergänzung mit einer kalorienarmen Snack. Das Potenzial Kaloriendifferenz kann sehr gut addieren und tragen dazu bei Ihren Gewichtsverlust.
3

Verwenden Sie es in stressigen Situationen . Dies ist besonders wichtig für diejenigen, die anfällig für Naschen auf Lebensmitteln und Getränken , wenn Gefühl gestresst sind . Ersetzen einer 100 bis 200 Kalorien Snack von raffiniertem Zucker und Fett mit einer 5 bis 10 Kalorien Kaugummi könnte wirklich helfen, Rückschläge zu verhindern, um Ihre Ziele Gewichtsverlust . Das Kauen wird einige aufgestaute Energie abzubauen und halten Sie von Grabbing diese Snacks in der Nähe.
4

Profitieren Sie von der Placebo-Effekt. In den meisten klinischen Studien aller Art gibt es oft eine Placebo-Gruppe oder eine Gruppe , denen eine Behandlung, die weder verbessert , noch nimmt ihren Gesundheitszustand gegeben haben . Oft diejenigen, die ein hohes Selbstvertrauen , dass die Behandlung helfen ihnen positive Leistungen zu erleben , indem sie mehr bewusst darauf achten, zusätzliche Dinge, die sie in Richtung ihrer Ziele helfen können.
5

Verstehen Sie, dass Kaugummi ist zu haben nur eine weitere Ergänzung . Kaugummi ist nicht die endgültige Antwort auf Gewichtsverlust , zumindest nicht , bis ein Kaugummi, eigentlich macht Sie mehr Kalorien verbrennen wird entwickelt. Der Punkt, der Kaugummi in diesem Fall ist es, Sie durch den Verzehr von kalorienreichen Snacks zu verhindern, die möglicherweise helfen, den Appetit zu unterdrücken und als Placebo-Effekt handeln .