Natürliche Weg zu schnellen Gewichtsverlust

In diesen Tagen jeder ist für einen natürlichen Weg, um schnellen Gewichtsverlust suchen . Bei so vielen Diät Modeerscheinungen und Wunderpillen gibt, ist ein natürlicher Ansatz der einzige todsichere Methode, um eine nachhaltige Gewichtsverlust Ziele zu erreichen. Abnehmen und halten Sie sie erfordert Hingabe und Geduld. Übung

Steigern Sie Ihre körperliche Aktivität auf einer täglichen Basis . Intervall-Training am besten für schnellen Gewichtsverlust Ergebnisse . Schieben Sie Ihren Körper zu trainieren zwischen 70 % und 90% der maximalen Herzfrequenz Kapazität für kurze Ausbrüche , gefolgt von Ruhezeiten kurbelt den Stoffwechsel für den Rest des Tages mehr Kalorien zu verbrennen , als eine längere, weniger anstrengenden Workout würde . Übung für 30 bis 45 Minuten jeden zweiten Tag während der Woche. Dehnen Sie , bevor Sie beginnen . Führen Sie in einem langsamen Tempo für drei Minuten. Dann treten sie einen Gang höher und führen Sie so hart wie möglich für zwei Minuten. Verringern Sie die Geschwindigkeit auf ein leichtes Joggen nach zwei Minuten Belastung , mit dieser Zeit für drei Minuten ruhen lassen. Wiederholen Sie diesen Zyklus von schnell und langsam laufen , bis Sie 30 bis 45 Minuten Training abgeschlossen haben. Während schwierig , Intervall-Training hervorragende Ergebnisse über die Zeit.
Diät

Essen gesünder , wenn Sie ernsthaft Gewicht verlieren werden . Schneiden Sie alle Junk-Food und kalorienreiche Snacks. Beseitigen Sie Zucker beladenen Getränke wie Limo, Saft und Alkohol. Trinken Sie mindestens 64 Unzen jeden Tag zu gießen. Verbrauchen Vollkorn- Kohlenhydrate wie Haferflocken oder Vollkorn englische Muffins zum Frühstück. Essen Sie viel frisches Obst und Gemüse. Diese sind kalorienarm und reich an Vitaminen und Antioxidantien. In magerem Protein auf Ihre Ernährung. Eier , Fisch, Geflügel und Nüsse sind alle gesunden Proteinquellen . Statt drei große Mahlzeiten über den Tag essen, sechs kleinere Snack - wie Mahlzeiten . So bleiben Sie voller Gefühl und halten Sie Ihren Stoffwechsel , Kalorien zu verbrennen schneller ganzen Tag.
Vermeiden Fallstricke

Schnellgewichtsverlustaus einer Flüssigkeit und Ernährung Fasten ist nicht auf lange Sicht nachhaltig sind. Sie können schnell an Gewicht in wenigen Tagen verlieren, wenn Sie nichts zu essen, aber das ist nicht gesund oder dauerhafte Gewichtsabnahme. Nach der Mayo Clinic , die Menschen sollten für stetigen Gewichtsverlust Pläne eher als drastische Ansätze, die schuppige Ergebnisse produzieren zu entscheiden. Losing 1 bis 2 Pfund. pro Woche wird empfohlen. Alles, was mehr als das, und Sie können Ihren Körper arbeiten zu hart oder berauben Sie sich selbst von lebenswichtigen Nährstoffen . Rascher Gewichtsverlust Strategien wie die all- Saft -Diät Ergebnis in meist Wasser Gewicht verloren , aber die Pfunde kommen wieder , sobald Sie Ihren Lebenslauf normal essen . Einfach gesünder essen und regelmäßig Sport treiben , wenn Sie Gewicht verlieren und halten Sie sie für gut werden soll.