Wie zu verlieren 20 Kilo schnell

Losing 20 Kilogramm oder 45 Pfund, erfordert Disziplin und harte Arbeit. Es ist am besten , indem Sie bestimmte Regeln und fügte hinzu, Bewegung und das Festhalten an einer nährstoffreichen Diät gemacht . Anleitung
1

Essen Faser. Fiber ist Ballaststoffe , die Ihr Verdauungssystem besser zu funktionieren kann. Der Verbrauch von Faser kann Ihnen helfen, eine längere Zeit zwischen den Mahlzeiten zu gehen. Achten Sie auf ballaststoffreiche Lebensmittel wie Obst und Gemüse. Versuchen Sie, mehrere Portionen pro Tag. Haben Sie einen Apfel oder Birne in Reichweite während des Tages statt andere, weniger Füllung Snacks wie Schokolade. Dies kann helfen, Gewicht zu verlieren schnell .
2

Übung mindestens 30 Minuten pro Tag. Übung ist ein wichtiger Bestandteil eines jeden Diät-Plan. Gute Übung wird nicht nur helfen, schnell Gewicht zu verlieren , sondern auch Ihnen helfen, Ihre Muskeln . Frauen sollten versuchen, leichten Gewichten mindestens zwei oder drei Mal pro Woche benutzen ( 10 Pfund oder weniger). Männer möchten , schwerere Gewichte zu verwenden, um Muskeln aufzubauen sperriger . Kombinieren Gewichtheben mit Ausdauersportarten wie Radfahren oder Laufen . Stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Kleidung haben . Wie Sie die Größe abnimmt verwenden das Versprechen der neuen Kleidung zu motivieren , um die Ernährung fortzusetzen und zwanzig Kilo zu verlieren schnell.
3

Wiegen Sie sich . Beim Versuch, eine spezifische Gewichtsverlust Ziel ist wichtig, um den Überblick über Ihren Gewichtsverlust pro Woche zu halten. Notieren Sie Ihre Startgewicht auf einem Kalender . Jede Woche beiseite einen bestimmten Tag , um Ihr Gewicht zu erfassen. Kaufen Sie eine Skala , die Sie leicht lesen kann. Tragen Sie die gleiche Sache jedes Mal, wenn Sie sich zu wiegen.
4

Essen Faser. Fiber ist Ballaststoffe , die Ihr Verdauungssystem besser zu funktionieren kann. Der Verbrauch von Faser kann Ihnen helfen, eine längere Zeit zwischen den Mahlzeiten zu gehen. Achten Sie auf ballaststoffreiche Lebensmittel wie Obst und Gemüse. Versuchen Sie, mehrere Portionen pro Tag. Haben Sie einen Apfel oder Birne in Reichweite während des Tages statt andere, weniger Füllung Snacks wie Schokolade und verlieren die Kilos viel schneller.
5

Finden Sie eine Diät Kumpel. In enger Zusammenarbeit mit jemand anderes kann Ihnen helfen, motiviert zu bleiben. Eine ideale Diät Kumpel gleichermaßen motiviert, eine große Menge an Gewicht verlieren werden. Wenn möglich die Arbeit mit jemand in Ihr Haus , wie ein Ehepartner oder einem Freund, der in der Nähe wohnt . Ein Ehepartner können Sie vermeiden, indem zusätzliche Kalorien in das Haus. Vergleicht man Notizen mit einer Diät Kumpel kann helfen, Sie motiviert und schneller das Gewicht zu verlieren . Die Kilos kommen ab und bleiben weg .