Die besten Lebensmittel , um Gewicht zu verlieren

Beim Versuch, Gewicht zu verlieren, ist es gut zu wissen , welche Lebensmittel sie für die Unterstützung Ihrer Gewichtsverlust kann . Bestimmte Nahrungsmittel helfen , Fett zu verbrennen , während andere Ihr Energieniveau zu verbessern. Es gibt keine Notwendigkeit, teure und ungesunde Gewichtsverlust ergänzt kaufen , um zu versuchen , Ihren Gewichtsverlust Ziel zu erreichen. Mit dem richtigen Wissen können Sie regelmäßige Mahlzeiten zu essen und trotzdem Gewichtsverlust zu verbessern . Omega - 3-Fettsäuren

Um die Gewichtsabnahme zu verbessern , müssen Sie üben und Energie aufwenden , damit der Körper Kalorien zu verbrennen . Diese Energie kann durch den Verzehr von Omega-3- Fettsäuren gewonnen werden. Lebensmittel wie Nüsse , Fisch und Öle wie Raps-, Oliven-, Soja-und Leinsamen einen hohen Gehalt an Omega- 3-Fettsäuren. Wenn der Körper nicht genug von diesen Fettsäuren , können Sie fühlen sich müde , leiden unter trockener Haut , Depression , Stimmungsschwankungen und einer Reduktion im Speicher. Laut einer Studie, die im "Journal of Neuro- Endokrinologie Letters" im Jahr 2005 veröffentlicht , die Menschen , die mit chronischer Müdigkeit Nutzen aus dem Konsum von mehr Omega -3-Fettsäuren betroffen sind .
Eier

Essen mehr Eier der Gewichtsabnahme helfen . Das ganze Ei ist gut für die Gewichtsabnahme , nicht nur das Eiweiß . Louisiana State University in Baton Rouge ein Experiment durchgeführt , die Frauen auf eine kalorienarme Ernährung , die ein Ei mit Toast und Marmelade jeden Morgen verloren doppelt so viel Gewicht wie jene Frauen , die nur einen Bagel zum Frühstück aß mit der exakt gleichen Menge an Kalorien verbraucht gefunden. Der einzige Unterschied war, die Frauen, die das Bagel keine Eier essen aß . David Grotte , RD , Autor von " 101 Lebensmittel, die Ihr Leben retten könnte ", sagt, " Egg Protein füllt , so dass Sie später am Tag weniger zu essen. "
Green Tea

Laut der University of Maryland Medical Center , zeigen Studien, grüner Tee kann den Stoffwechsel anzukurbeln und die Fettverbrennung zu erhöhen . Eine Studie bestätigt , dass die Kombination von grünem Tee und bestimmte Mengen an Koffein verbessert die Gewichtsabnahme. Auch wenn grüner Tee ist nicht eine eigentliche Nahrung , ist es eines der nützlichsten Gegenstände, die verbraucht wird, um Ihren Gewichtsverlust zu unterstützen. Wenn Sie zu viel Kaffee oder andere koffein gefüllt Getränke trinken, können Sie haben eine Erhöhung der Heißhungerattacken. Grüner Tee ist ein gesundes Getränk, enthalten einen sehr niedrigen Niveau von Koffein tut. Es ist jedoch auch mit einigen anderen sehr vorteilhaften Bestandteile gefüllt. Einer dieser Bestandteile ist Catechine . Der führende Catechin in grünem Tee genannt Epigallocatechingallat . Dies ist ein starkes Antioxidans, das helfen wird, senken Sie Ihren Cholesterinspiegel und erhöhen die Fähigkeit des Körpers , Fett zu verbrennen .
Haferflocken

Hafermehl ist voll Wasser löslichen Fasern . Dies ist ein wichtiger Bestandteil, um fühlen Sie sich vollere über einen längeren Zeitraum. Es bricht in einem langsamen Tempo , sobald es den Magen gelangt . Dieser versorgt den Körper mit einer Erhöhung der Energieproduktion , die Sie verbrennen Kalorien durch mehr aktiv hilft . Essen eine Schüssel mit Haferflocken zum Frühstück helfen Beginnen Sie Ihren Stoffwechsel und erhöhen Sie Ihre Energieleistung den ganzen Tag.