Wie man Gewicht verlieren vor der Schule

verlieren ein paar Pfunde , bevor Sie wieder in die Schule fahren ist ein sicherer Weg, um Köpfe zu drehen. Wenn Sie sicherstellen , dass Ihr Gewichtsverlust ist spürbar wollen , bereiten Sie hart arbeiten. Ein Layout , wie Sie das Gewicht zu verlieren, ist von entscheidender Bedeutung. Ein klares Layout wird Ihnen Struktur und spezifische Ziele zu erreichen . Abnehmen ist nicht einfach nur eine Diät . Menschen jeden Tag ohne Diät zu verlieren ein Pfund . Das Gewicht zu verlieren , bevor die Schule Mandate Planung, Konsistenz und Fleiß. Der Gewichtsverlust ist wie jede andere Aufgabe . Sie haben sich ihr zu nähern mit der richtigen Einstellung . Anleitung
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Überlegen Sie sich eine Liste, die eine Trainingsprogramm umfasst ein Ernährungsplan und Ruhezeiten. Fügen Alternativen werden Sie im Falle Ihrer Mittel in Erwägung, um Gewichtsverlust ausfällt. Wählen Sie eine Vielzahl von Übungen.
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Wählen etwa drei Aerobic-Übungen , wie Laufen, Tanzen und Wandern. Laufen oder gehen mindestens drei Mal pro Woche zwischen 45 und 60 Minuten. Führen Sie in einem Park oder in der Nachbarschaft . Zum Fitnessraum und nutzen das Laufband , wenn Sie es vorziehen, innerhalb der Arbeit aus.
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Wählen anaerobe Übungen , wie Yoga und Gewichtheben , die Muskeln aufbauen und Fett ersetzen. Verwenden Sie Hanteln , die weniger als 30 kg wiegen , um Ton , als es Ihr Ziel ist , Gewicht zu verlieren . Führen Sie mindestens drei Sätze von zehn Wiederholungen von Locken mit 25 -Kilo- Hanteln. Haben Arm fliegt mit drei Sätzen von zehn Wiederholungen von £ 25 Wiederholungen. Variieren Sie je nach Körpergewicht.
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Finden Sie einen lokalen Gewichtsverlust Selbsthilfegruppe oder Programm, das gesundheitsbewusste Informationen und Unterstützung bietet . Wenn man nicht bereits vorhanden sind, können Sie Ihre eigenen Gewichtsverlust Support-Gruppe unter Freunden und Familie zu gründen. Fragen Sie Freunde , Sie auf Ihrer Mission teilzunehmen. Erfahren Sie mehr über die richtige Ernährung und gesunde Essgewohnheiten durch Bücher , Zeitschriften und Ärzte.
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Entwickeln Sie eine gesunde Ernährung Stil. Konzentrieren Sie sich auf Lebensmittel fettarm und reich an Eiweiß . Essen Sie mehr Obst und Gemüse wie Äpfel, Orangen , Brokkoli , Bananen und grünen Bohnen. Kaufen Sie mageres Fleisch wie Steak. Wählen Sie zwei -Prozent- Milch statt Vollmilch. Konsultieren Sie einen Arzt über Ihre tägliche Kalorienzufuhr und gesunde Auswahl von Lebensmitteln. Schreiben Sie alles auf , dass Sie essen.
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-Plan Mahlzeiten vor der Zeit, so dass Sie wissen, wie viele Kalorien Ihr Essen. Behalten Sie Ihre Mahlzeiten, so dass Sie Ihre Ernährung ändern haften. Halten Sie ein Ernährungsprotokoll auf Ihrem Kühlschrank, der als Erinnerung an das, was soll man essen werden dienen wird.