Glykämischen Index Gewichtsverlust

Der glykämische Index misst die Auswirkungen, die Lebensmittel auf den Blutzuckerspiegel . Die niedrigeren Wert Lebensmittel auf der Liste haben einen kleineren Einfluss auf Ihre Blutzuckerwerte und höhere Werte weisen auf eine größere Wirkung . Der glykämische Index ist nicht der einzige Aspekt der Ernährung, die überwacht werden müssen , um effektiv Gewicht zu verlieren , aber es ist ein Werkzeug, das helfen kann, Diät gute Entscheidungen auf einem Gewichtsverlust -Programm.
Überwachung des glykämischen Index kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.
Blutzucker- und Gewichtsverlust

Blutzuckerwerte haben einen großen Einfluss auf unsere Fähigkeit, effektiv Gewicht verlieren. Der Körper verdaut Kohlenhydrate und wandelt diese Lebensmittel in Glukose. Glucose ist eine Energiequelle für den Körper und es wirkt , wie zufrieden sind unseren Appetit nach dem Essen. Der Blutzuckerspiegel hat auch einen Einfluss darauf, ob der Körper verbrennt Fett im Körper oder speichert sie als Notfall- Energie.
Wahl niedrigen glykämischen Index Foods

glykämische Index ist ein Tool, das einen Gewichtsverlust-Programm zu bestimmen, welche Lebensmittel haben die geringsten Auswirkungen auf den Blutzucker profitiert . Die Lebensmittel, die auf der Liste sind zwischen einer und hundert mit hundert ist die Zahl der reinen glucose.The Index zugeordnet hilft die Dieter besser Kohlenhydrat- Auswahl erzielt. Das Tool hilft Diät wählen Lebensmittel, die Zuckerwerte im Griff zu behalten wird und der Körper wird gespeichert überschüssige Fett zu verbrennen.
Appetitzügler

Foods , die einen niedrigeren glykämischen Index-Wert auch neigen dazu, ein Gefühl von Fülle für einen längeren Zeitraum zu produzieren. Für Diät, die mit Appetitkontrolle zu kämpfen , diese Lebensmittel sind bessere Entscheidungen für einen gut abgerundeten Gewichtsverlust Mahlzeit Plan. Die niedrigeren Wert Nahrungsmittel helfen, Diät , weniger zu essen und Gewicht verlieren.
Ausgewogene Ernährung

Der glykämische Index ist nicht der einzige Faktor in einem gesunden Gewichtsverlust Programm. Ausgewogene Ernährung enthalten 30 Prozent der Kalorien aus magerem Protein-Quellen und 30 Prozent der Kalorien aus Fett. Kohlenhydrate auf ein ausgewogenes Programm soll 40 Prozent der gesamten Kalorien. Die Wahl niedrigen glykämischen Lebensmitteln für diese Kalorien werden Blutzucker in einem gesunden Niveau zu halten.
Bewegung und Glucose

Übung hat einen dramatischen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel . Während der Übung , benötigt der Körper mehr Energie und verbrennt den erhöhten Blutzuckerspiegel , um die zusätzliche Energie zu versorgen. Dies bewirkt, dass der Blutzuckerspiegel während und nach exercise.Snack vor anstrengenden Tätigkeiten fallen, um sicherzustellen, dass der Blutzuckerspiegel nicht zu niedrig fallen . Diabetiker ihren Blutzucker überwachen vor anstrengenden Tätigkeiten oder planen, nach einem Snack oder eine Mahlzeit den Blutzuckerspiegel auf normalem Niveau zu halten auszuüben.