Diäten für Belly Bulge

High- Protein, Low- Carb, Low-Fett, Mittelmeer , Weight Watchers , Grapefruit : Die Liste der beliebtesten Diäten zu verlieren Bauchfett ist umfangreich. Viele dieser Diäten funktionieren, bis Sie wegen der diätetischen Einschränkungen Bedürftige zu fühlen beginnen. Auf einer Diät und einem Satz von Diät- Regeln Verlassen Sie sich nicht . Stattdessen erstellen Sie Ihre eigene Ernährung mit Lebensmitteln bewiesen, Fett Wohlbefinden zu reduzieren , Energie zu verbessern und insgesamt. Soja- Diäten , Low GI-Index Diäten und Protein-Diäten enthalten Lebensmittel gut für die Gesundheit und gut für Ihren Gaumen . Soja- Diäten

Soja in Ihre Ernährung. Nach der deutschen Wissenschaftler , können Frauen, die ein Soja Snack essen täglich bis zu 29 Pfund verlieren in sechs Monaten. Eine Studie von Forschern an der Brigham -Young-Universität berichtet, dass Frauen, die Soja ein Teil ihrer Ernährung zu machen verlieren doppelt so viel Bauchfett als Frauen, die nicht (siehe Referenz 1) nicht.
Low GI Index Diäten

Essen die richtige Nahrung vor dem Training ist der Schlüssel zu mehr verlieren Bauchfett. Forschung im Journal of Nutrition veröffentlicht bestätigt Frauen, die Lebensmittel niedrigen glykämischen Index (GI) verbrauchen , bevor einstündigen Trainingseinheiten verbrennen 50 Prozent mehr Kalorien als Frauen, die Lebensmittel höher auf der GI-Index aßen . Foods tief auf der GI-Index langsam verdauen , die den Körper auf gespeicherte Fett als Energie zu verwenden, um Trainingseinheiten Kraftstoff (siehe Referenz 2) .

Es gibt viele Low- GI-Index von Lebensmitteln bei der Erstellung Ihrer täglichen Ernährung Plan zu wählen zwingt . Ein paar von ihnen sind Reiskleie, All-Bran , Kirschen , Grapefruit , Pflaumen , Äpfel, Birnen, Erdbeeren , Pflaumen, Pfirsiche , Kirschen, Aprikosen , Trauben, Brokkoli, Kohl, Pilzen, Zwiebeln , Paprika , Karotten, Salat , Voll Weizen - Spaghetti, Linguine , Eierbandnudeln, Gerste, Müsli , Joghurt und Milch.
Protein-Diät

Protein -Diäten sind sehr restriktiv. Die meisten beschränken Kohlenhydrate , Zucker und Fette für Muskelaufbau Protein. Protein ist mehr Füllung als andere Arten von Lebensmitteln und dauert länger zu verdauen. Eine Studie an der Louisiana State University geleitet wurde, fand , dass das Essen Protein verringert die Wahrscheinlichkeit nach werden Sie während einer Mahlzeit zu viel essen. Die Studienteilnehmer , die fünf Mal pro Woche ein Frühstück mit Eiern gegessen verbraucht durchschnittlich 300 weniger Kalorien pro Tag (siehe Referenz 3).

Protein Kämpfe Bauchfett durch Aufbau von Muskelmasse . Muskel benötigt mehr Kalorien zu pflegen als Fett. Da die Menge der Muskel im Körper erhöht , benötigt der Körper mehr Kalorien , um aktuelle Gewicht zu halten. Holen Sie das Beste aus dem Protein Sie essen, ohne sabotieren Ihre Kalorien zählen , indem Sie kleine Portionen mageres Fleisch, Huhn und Fisch. Kombinieren Sie diese Lebensmittel mit Soja und niedrigen GI Index Lebensmittel für eine ausgewogene Ernährung, die so gut wie es funktioniert schmeckt .