Wie zu 20 Kilo verlieren schnell

Jeder möchte schnell Gewicht zu verlieren . Wenn es um Gewichtsverlust geht, " schnell " ist ein relativer Begriff. Gesunde Gewichtsabnahme, die langfristig beibehalten werden kann erfordert Geduld , Selbstkontrolle und eine ziemlich viel Motivation. Mit diesen Schritten werden Sie zu 20 Kilo in 12 Wochen fallen auf. Was Sie , reiche Wasserflasche Brauchen
Kleine Plastiktüten
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Reduzieren Sie Ihre Portionen. Sodass keine Nahrung vollständig von Ihrer Diät setzt man sich zu versagen. Eine Änderung des Lebensstils ist der einzige Weg, um Gewicht zu verlieren und zu halten . Es ist unrealistisch zu glauben , dass Sie Ihr gesamtes Leben ohne Kohlenhydrate oder Käse leben. Stattdessen essen die Hälfte der Kohlenhydrate oder Käse Sie normalerweise essen . Ersetzen Sie die andere Hälfte mit frischem Gemüse.
2

Wasser Halten . Trinken Sie Ihre Kalorien in zuckerhaltige Getränke oder Alkohol wird Ihre Gewichtsabnahme behindern . Es kann schwierig sein, diese Kalorien auf den ersten Schnitt , aber wenn man Selbstbeherrschung zu üben , wird das Verlangen nach ein paar Wochen zu stoppen. Es ist eine einfache Möglichkeit, Hunderte von Kalorien aus Ihrer Ernährung.
3

Übung mindestens fünf Tagen pro Woche . Finden Sie Aktivitäten, die Sie genießen können. Sie sind viel eher zu einer Routine-Übung bleiben, wenn Sie es genießen. Regelmäßig Zugabe von Herausforderungen , um Ihre Routine-Übung wird sichergestellt, dass Sie weiterhin Gewicht zu verlieren.
4

Betrachten Sie dies als eine Änderung des Lebensstils . Das Wort "Diät" macht hungrig und in der Regel weniger motiviert . Bleiben Sie motiviert durch die Überwachung , was Ihren gesunden Lebensstil ist es, Ihre Figur und Ihre Energie-Ebene zu tun . Ergebnisse sehen ist eine großartige Möglichkeit , um Sie inspiriert zu halten.