Wie zu 90 Pfund in 7 Monaten zu verlieren

Welche Arten von Dinge in den Sinn , wenn Sie an Gewicht zu verlieren, denken ? Diäten , sich selbst und unzählige Stunden der Übung werden oft zu Unrecht hungern , um Gewicht zu verlieren, verbunden . Gewichtsverlust kann eine lohnende Erfahrung sein. Abnehmen , wenn es richtig gemacht wird, wird nur ein Teil Ihres Lebensstils . Es erfordert, dass Sie zu Ihrer täglichen Routine anzupassen und auch zu einem Gewichtsverlust Strategie zu entwickeln. Eine gesunde Ernährung, Bewegung und Entschlossenheit sind die Hauptzutaten in vergießen Gewicht. Losing £ 90 in 7 Monaten kein Spaziergang im Park , aber es erreichbar ist . Anleitung
1

Erstellen Sie ein Layout oder Führungs Sie können jeden Tag zu folgen. Machen Sie Ihr Layout kurz und direkt. Notieren Sie, wie viel Gewicht Sie wollen , jede Woche zu verlieren. Ziel ist es, rund 3,2 Kilo abnehmen pro Woche, unter Berücksichtigung Ihrer 90 £ Ziel über 28 Wochen .
2

jede Mahlzeit , die Sie essen möchten. Notieren Sie die Mahlzeiten , so dass Sie den Überblick über die Menge der Kalorien, die Sie essen zu halten. Essen zwischen 2.000 und 2.200 Kalorien pro Tag. Planen Sie fünf bis sechs kleine Mahlzeiten über den Tag zu essen.
3

verdrängen die ungesunden , fetthaltige Nahrungsmittel mit hohem Protein-und ballaststoffreiche Lebensmittel . Kaufen Sie Gemüse, mageres Fleisch, Obst und fettarme Milchprodukte. Vermeiden Sie Lebensmittel , die hohe Cholesterinwerte wie Schweinefleisch , Süßigkeiten und Limonade verursachen.
4

Übung mindestens drei mal pro Woche für 60 Minuten. Führen Aerobic-Übungen wie Laufen und Walking zweimal in der Woche . Stellen Sie sicher, dass Sie ins Schwitzen . Führen anaerobe Übungen wie Yoga und Gewichtheben.