Wie Kalorien verlieren schnell

Ihr Körper ist ein kalorienverbrennenden Maschine. Alles, was Sie tun, erfordert Energie, und die Art, wie Ihr Körper wird Energie durch die Verbrennung von Kalorien. Ihre täglichen Körperfunktionen - einschließlich der Verdauung, Herzschlag und Atmung - Konto für die meisten Ihrer Kalorienverbrauch , aber wenn Sie auf der Suche , um Kalorien zu verbrennen schnell sind . es ist wichtig, gesunde Lebensmittel und Bewegung in einer kontrollierten und verantwortungsvolle Weise zu essen. Anleitung
Kalorien zu verbrennen schnell
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Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Bevor Sie Änderungen in der Ernährung oder Bewegungsmangel machen , überprüfen Sie mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass diese Änderungen nicht mit Ihrem Ernährungsbedürfnisse stören oder schädigen Ihren Körper.
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Muskeln aufbauen . Wenn Ihr Arzt sagt, es ist OK , starten Sie ein Trainingsprogramm in einem örtlichen Fitnessstudio. Muskelaufbau verbrennt Kalorien und einmal Muskel ist da, es ist eine große Attraktion auf den Energiefluss des Körpers.
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Führen Herz-Kreislauf -Übung. Gehen , Laufen und beim Sport alle erfordern viel Energie. Die Mayo Clinic empfiehlt 30 bis 60 Minuten moderate bis intensive körperliche Aktivität an den meisten Tagen der Woche.
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gesundes Essen . Es ist eine Sache , Ihre Kalorienzufuhr zu reduzieren , aber das ist nur die halbe Bild - Sie müssen sicherstellen, dass die Kalorien, die Sie verbrauchen, sind gut für Sie. Beseitigen "leere Kalorien " Lebensmittel wie die reich an Zucker und gesättigten Fettsäuren.
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Quit Trinken. Ihr Körper kann nicht die Kalorien von Alkohol zu speichern, so dass, wenn Sie trinken, hat Ihr Körper die Kalorien ersten verbrennen. Reduzierung oder Beseitigung Sie Ihren Alkoholkonsum können Sie Ihren Körper , um die Kalorien, die Sie aus der Nahrung aufgenommen haben, zu verwenden.

6 Dinge, die Sie gerne tun . Übung funktioniert am besten , wenn man es konsequent und gemessen , kontrolliert zu tun. Wählen Sie Aktivitäten, die Sie gerne , damit Sie nicht zu langweilen oder frustriert mit ihnen. Die Website enthält caloriesperhour.com Kalorienverbrauch Berechnungen für Tausende von Aktivitäten.