Wie man Gewicht ohne Kalorienzählen Alltag verlieren

Personen, die setzen sich große Mühe bei der Gewichtsabnahme sind es gewohnt, das Konzept der Kalorien . Die meisten von ihnen zählen jede Kalorie sie nehmen und versuchen, ihr Gewicht durch die Kontrolle ihrer Kalorienzufuhr zu verlieren. Obwohl es eine gute Idee, um Gewicht zu verlieren , ist es nicht der einzige Weg. Es gibt viele Möglichkeiten, um Ihre gesünderes Gewicht zu verlieren. Zum Beispiel können Sie Ihre schlechte Auswahl von Lebensmitteln mit gesünderen ersetzen. Wenn Sie dies an einem gewissen Punkt folgen , dann werden Sie auf jeden Fall erkennen, dass es nicht mehr benötigt wird , um unseren Körper mit einer strengen Diät Kalorien- Basis zu betonen. Anleitung
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Bewertung. Bewerten Sie Ihre aktuelle Diät . Gehen Sie durch die Inhaltsstoffe der Lebensmittel, die Sie täglich konsumieren . Bereiten Sie eine Liste der Lebensmittel, die Sie und ihre Inhaltsstoffe als gut. Sie werden schockiert sein, zu sehen, dass die meisten Kalorien aus der ungesunde Junk-Food , die Sie täglich verbrauchen kommen .
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Ersetzen Sie diese ungesunde kalorienreiche Lebensmittel mit kalorienarmen Gemüse. Sie können für nicht stärkehaltige Gemüse gehen, wie sie in geringen Kaloriengehalt und sind hoch an Antioxidantien
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Go für Vollkornprodukte. Lebensmittel wie Naturreis, Vollkornbrot sind nicht nur sehr gesund, sondern auch reich an Ballaststoffen Inhalt . Der Konsum wird die Magen ziemlich schnell zu füllen.
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Go für Fette, die für Sie erforderlich sind. Reduzieren Sie die Aufnahme von gesättigten Fetten und Transfetten Einnahme . Milchprodukte und Fleisch sind reich an gesättigten Fettsäuren , während die meisten der vorverpackten Lebensmittel reich an Transfetten sind . Achten Sie darauf, wenn Sie Fleisch essen. Essen Huhn ohne Haut und verwenden Lebensmittel wie Olivenöl , Nüsse und Samen , wie sie sind einfach ungesättigte fats.Always bedenken Sie, dass noch gesünder Fette sind auch reich an Kaloriengehalt. Also achten Sie auf , wie viel Sie verbrauchen.
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Braten von Speisen so früh wie möglich vermeiden. Gehen Sie zum Backen oder Dünsten in Öl oder Grillen. Dadurch wird der Kaloriengehalt zu reduzieren.
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Schneiden Sie Ihre Aufnahme von Milchprodukten , da sie sehr reich an Fetten sind . Gehen Sie für fettfreie Milch in kleinen Schritten. Soweit Käse und Joghurt gelten als gehen für geringen Fettgehalt .
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Vermeiden Sie Getränke . Getränke sind eine reiche Quelle von unnötigen Kalorien. Wasser ist das beste Getränk können Sie haben. Wenn Sie nicht haben kann Wasser für eine lange Zeit, die Sie für einige Fruchtgetränke in den Markt gehen. Stellen Sie sicher , dass diese niedrigen Kaloriengehalt. Es gibt Menschen , die nicht wollen , um künstliche Getränke konsumieren. Sie können Zitrone im Eis- Wasser hinzufügen und trinken es. Hören Sie nicht auf Trinkmilch . Gehen Sie für fettfreie Milch , wie es ist reich an Kalzium und es hilft Ihnen, Ihr Gewicht zu verlieren als auch.
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Aufhören zu essen Süßigkeiten. Wenn Sie aufhören zu essen Süßigkeiten Sie sparen eine Menge Kalorien . Möchte Früchte Süßigkeiten. Wenn Sie finden es sehr schwierig , sie zu verlassen können Sie sich für zuckerhaltige Süßigkeiten auf einigen besonderen Anlässen zu gehen. Verlassen Süßigkeiten ist nicht ein großes Problem, und Sie können leicht über und über mit it.This ist sehr wichtig. Die meisten von uns essen, bis wir finden es schwierig, sich zu bewegen. Vermeiden Sie , dass . Aufhören zu essen , wenn Sie zufrieden sind. Wenn Sie immer noch das Gefühl , dass es etwas Platz im Magen gelassen gehen Sie für eine Portion nicht stärkehaltige Gemüse .
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Geben Übung, um Ihren Körper. Es sollte genug Bewegung für den Körper sein, so dass die Muskeln etwas Kraft und Ihr Stoffwechsel verbessert . Wenn Sie sich nicht für eine kontinuierliche 30 Minuten zu Fuß gehen, dann teilen Sie es in einigen 10 Minuten Spaziergänge. Versuchen Sie, für Treppen statt Aufzug fahren , wo immer es möglich ist.