Wie zu 12 Pfund in einem Monat verlieren

Fernsehen Sendungen wie " The Biggest Loser" den Menschen helfen, schnell zu verlieren eine erhebliche Menge an Gewicht , aber Sie können die gleichen Ergebnisse zu Hause zu erreichen , wenn Sie bereit sind, in die Bemühung zu setzen sind . Obwohl es nicht klug, um eine aggressive Gewichtsabnahme über einen längeren Zeitraum verfolgen , so dass eine starke Anstrengung kann Ihnen helfen, in einem Monat verlieren 12 Pfund. Anleitung
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Run für mindestens eine Stunde pro Tag . Sie können Ihren Lauf in einer 30-minütigen Sitzung am Morgen und einem weiteren 30-Minuten -Sitzung am Abend gespalten, aber sicher sein, in mindestens eine volle Stunde läuft jeden Tag. ( Wenn Sie nicht ein Läufer , versuchen Sie, eine andere Form der Herz-Kreislauf -Übungen, wie Radfahren. ) Sie genügend Kalorien zu verbrennen, um etwa ein Pfund pro Woche oder vier Pfund in einem Monat verlieren .
2 < p > Reduzieren Sie die Anzahl der Kalorien, die Sie jeden Tag essen, um 1200 . Sie werden weniger essen , so müssen Sie gesunde Entscheidungen zu treffen . Konzentrieren Sie sich auf Obst und Gemüse, mageres Fleisch und Fisch und fettfreie Milchprodukte. Um sicherzustellen, dass Sie immer die richtige Menge der Nahrung sind , messen Sie Teile sorgfältig. Sie können zwei Pfund pro Woche oder acht Pfund in einem Monat zu verlieren, indem Sie Ihre Ernährung auf diese Weise.
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Trinken Sie mehr Wasser und essen weniger Stärke und weniger Salz . Durch das Trinken von viel Wasser, du gibst deinen Körper die Hydratation es braucht und vom Betrieb auf gespeicherte Wasser verhindert. Durch den Verzehr von weniger Stärke und weniger Salz , beide wirken wie Schwämme und saugen Wasser im Körper , verhindern Sie, Wassereinlagerungen aus so dass Sie mehr wiegen.