Wie man Gewicht verlieren in Nieder Magen

Es ist unmöglich, Fettverluste in einem bestimmten Bereich des Körpers Ziel . Wenn Sie Fett verlieren, verlieren Sie es überall, in unterschiedlichem Ausmaß in verschiedenen Bereichen. Um Fett in den unteren Bauch zu verlieren, müssen Sie eine Strategie der Ernährung und Bewegung , die den Stoffwechsel steigert und fördert die Fettverbrennung zu beschäftigen. Dann können Sie vor Ort -Build- Muskel im unteren Bauch , um den Bereich Ton . Anleitung
1

auf einem Fitness-Ball 65cm mit der kleinen des Rückens durch die Kugel unterstützt und mit den Füßen fest auf dem Boden gepflanzt Lie .
2

Legen Sie Ihre Hände hinter den Kopf.
3

Ausatmen, wie Sie Ihre Bauchmuskeln drücken und heben Sie den Oberkörper aus der Kugel. Erledige zwei bis vier Sätze von acht dieser Bauch-Crunches .
4

Legen Sie sich auf den Boden und die Tasse Fitness-Ball auf die Oberschenkel , indem Sie Ihre Kälber auf der Kugel . Ihre Knie sollten in einem 90 -Grad- Winkel sein.
5

Ihre Arme auf Ihre Seiten ausstrecken und stellen Sie sicher, dass Ihr Rücken Position fest auf dem Boden .
6

Drehen Sie den Ball nach links, dann wieder nach rechts , indem Sie Ihren Körper von einer Seite zur nächsten , wie Sie Ihren Rücken stationär zu halten . Erledige zwei bis vier Sätze von acht dieser Hüft-Rollen.