Sleep & Gewichtsverlust

Gewicht verlieren die einfache und gesunde Art und Weise , indem sie genügend Schlaf jede Nacht. Schlafen Sie gut durch die Nacht und verringern Sie Ihren Wunsch nach ungesunden Essgewohnheiten , wie Ihr Körper stabilisiert die Energieversorgung und will bessere Entscheidungen zu treffen . Holen Sie sich Ihr Körper in Bewegung kombiniert mit Schlaf Bewegen und gut essen und beobachten das Gewicht fallen .
Abnehmen Schlaf
Ideal Schlaf jede Nacht
Nachfrage Studios Lizenz

Ihr Leben planen , für ausreichend Schlaf jede Nacht zu ermöglichen. Die meisten Menschen brauchen sieben bis neun Stunden pro Nacht , damit die Körperfunktionen in eine optimale Gesundheit und Heilung benötigt , um regelmäßig passieren. Setzen Sie Ihre innere Uhr durch die Zeit , um so viel , wie Sie für drei bis vier Tage wollen schlafen. Machen Sie Ihren Schlaf Priorität.
Durchschlafen
Kamille wirkt

Beachten Sie, wenn Ihr Schlaf wird regelmäßig unterbrochen oder konnten Sie durch die Nacht schlafen. Fragen Sie Ihren Arzt oder Heilpraktiker für eine dauerhafte Abhilfe , die nonaddictive ist . Schlaftabletten arbeiten für eine Zeit, aber ihre Wirkung verlieren , da der Körper gewöhnt sich an den Arzneistoff in das System. Versuchen Kamillentee vor dem Schlafen und Einnahme von Melatonin -Pillen zum Ausgleich der Körperkreislauf .
Essen Recht
es ausschneiden

Holen Sie sich Ihren Körper bereit für Schlaf gut essen in der gesamten Tag. Beseitigen ungesunde Ernährungsgewohnheiten , die Ihren Körper Überstunden machen zu verarbeiten . Beobachten Sie, wie Sie besser schlafen und Gewicht verlieren. Wie Sie besser essen, schlafen Sie besser, und wie Sie schlafen besser, besser fressen. Schlaf und Essen miteinander verbunden sind, und positiv oder negativ beeinflussen sich gegenseitig. Der Zyklus beginnt irgendwo , also, wenn Sie nicht gut schlafen, essen beginnen mit der Gesundheit im Auge.
Bewegung und Schlaf
Ausübungsrecht

Ihren Körper in Bewegung , um das Gleichgewicht wieder herzustellen auf Ihre Schlafgewohnheiten . Erstellen Sie eine Routine, so dass Ihr Körper weiß, wann , um körperliche Aktivität zu erwarten. Arbeiten Sie heraus rechts vor dem Schlafen , da der Körper Endorphine , die wahrscheinlich halten Sie wach , der wird wiederum verhindern, dass Sie Gewicht verlieren, weil Sie nicht gut schlafen . Wie Sie besser schlafen , können Sie tatsächlich sehnen körperliche Aktivität, Gewichtsverlust , die provoziert .
Schlaf- und Gewichtsverlust Wissenschaft

Verstehen Sie, dass , wenn der Körper erhält weniger als die benötigte Menge an Schlaf , versucht es , um den Mangel auszugleichen, indem Lust auf mehr Nahrung, als Sie tatsächlich aufgrund unausgeglichenen Hormonspiegel von Ghrelin und Leptin müssen . Ghrelin macht hungrig , und Leptin sagt, dass Sie aufhören zu essen , wenn voll. Ohne Schlaf, gehen diese Hormone aus der Balance. Machen Sie einen Plan , gut zu schlafen , dabei zu bleiben und beobachten Sie Ihren Heißhunger zu ändern und Gewicht beginnen, nach unten gehen.