Diät-Plan , um Gewicht zu verlieren für einen Sport

Athleten müssen auf ihre körperliche am besten sein , um eine optimale Leistung im Sport zu erreichen. Um dies zu tun , Gewichtsmanagement , mit einer gesunden Ernährung zusammen mit guten Workout-Programm , sollten befolgt werden. Vermeiden Sie Crash-Diäten

Es ist wichtig für Athleten, ihre Idealgewicht vor allem während der Nebensaison zu halten , zu kommen , wenn es bereit ist Gametime . Es ist besonders wichtig , um Crash-Diäten zu vermeiden, da diese Technik kann nach hinten losgehen und zu Muskelgewichtsverlustund das Fehlen von ausreichend Energie , wenn sie am meisten während Ihrer sportlichen Aktivitäten benötigt . Ihr Schwerpunkt sollte auf überschüssiges Körperfett zu verlieren, den richtigen Weg zu sein .
Abnehmen

Sportler wissen um die Bedeutung von körperlicher Aktivität in der Fitness und der Gewichtsabnahme. Wenn Sie feststellen, dass Sie überschüssige Pfunde gewonnen haben , dann ist die Lösung so einfach, wie die Kombination einer gesunden Ernährung mit exercise.According an die University of Michigan Health System , trainieren 3-6 mal pro Woche bei 60 Prozent bis 80 Prozent der maximalen Herzfrequenz wird ratsam. Die Länge pro Trainingseinheit sollte jeweils 30 bis 60 Minuten sein. Ihr Ziel sollte es sein, mindestens 300 Kalorien pro workout.The entspricht dies in körperliche Aktivitäten zu verbrennen würde über eine 1- Meile schwimmen , 12 - Meile Fahrradtour oder einem 3- Meile joggen sein . Siehe Link unten die Ressourcen für ein Diagramm mit mehr Kalorien Beispiele für verschiedene Arten von exercise.When brannte es auf einer gesunden Ernährung geht, ist es das Ziel, die Fettaufnahme zu reduzieren. Sie sollten genügend komplexe Kohlenhydrate essen, wie Sie es brauchen , um Ihren Körper für Bewegung zu tanken. Statt sich auf die Senkung der Kalorienzufuhr , konzentrieren sich auf eine gesündere Ernährungsgewohnheiten , da dies günstiger auf lange Sicht , ein gesundes Gewicht zu halten und halten Sie überschüssiges Körperfett aus sein .
Die Aufrechterhaltung Gewicht

Kalorienbedarfsind abhängig von individuellen Faktoren wie Aktivität, Alter, Geschlecht und Gewicht . Der beste Weg, Ihr Gewicht zu halten ist es, Ihren Kalorienverbrauch in Höhe der Kalorien verbrennen Sie. Das bedeutet, dass, wenn Sie 3000 Kalorien pro Tag verbrauchen , dann müssen Sie alle 3.000 Kalorien durch die Ausübung , Ihr Gewicht zu halten, der same.Your Körpergewicht wird sich ändern , wenn es einen Unterschied zwischen Kalorienaufnahme und Kalorienverbrauch zu verbrennen.