Wie zu 80 Pfund in 5 Monaten verlieren

Nach Angaben der National Institutes of Health (NIH) , 66 Prozent der Amerikaner sind übergewichtig oder fettleibig. Das bedeutet, dass die Gewichtsabnahme ist ein Anliegen für mehr als die Hälfte der Menschen, die in den Vereinigten Staaten leben. Langsame, stetige Gewichtsabnahme kann die am häufigsten empfohlene Weg, um Pfunde zu vergießen , aber Sie können Starthilfe einen Gewichtsverlust Plan und machen einen großen Einfluss auf Ihre Gesundheit und Ihr Aussehen durch verlieren £ 80 in fünf Monaten . Anleitung
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Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Zu 80 Pfund in nur fünf Monaten verlieren, erfordert eine intensive Änderungen an Aktivität und Ernährung. Wenn Sie zugrunde liegenden gesundheitlichen Probleme haben, Sie ernsthaft krank werden könnte . Ein Termin mit Ihrem Arzt sollten keine gesundheitlichen Probleme, die Sie beachten müssen, offenbaren.
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Beginnen Sie, ein Ernährungstagebuch , um zu verfolgen , wie viele Kalorien Sie verbrauchen jeden Tag zu halten. Sie wollen zu schießen, um 1200 Kalorien pro Tag essen, ein Rückgang von etwa 1.000 Kalorien für die meisten Menschen . Weil so viele essen weniger Kalorien kann fühlen Sie sich hungrig, versuchen, Lebensmittel wie Obst und Gemüse , fettfreie Milchprodukte und mageres Fleisch und Fisch zu essen , die Sie füllen sich mit weniger Kalorien. Nach dieser Diät können Sie bis 2 Pfund pro Woche oder etwa 48 Pfund in 5 Monate zu verlieren.
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In einer Stunde intensiven Ausdauertraining in den Tag. Herz-Kreislauf Übung --- wie Radfahren , Laufen oder Aerobic --- erzeugt den größten Kalorienverbrauch , so ist es die beste Wahl für kurzfristige Gewichtsabnahme. Einmal in der Woche , fügen Sie eine zusätzliche Stunde Ausdauertraining , um noch mehr Kalorien zu verbrennen . Es ist keine leichte Training , aber nach es wird Ihnen helfen, jeden Monat über 27 £ brennen über 5 Monate , ein wenig mehr als 5 Pfund.
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Aufhören zu essen alle stärkehaltigen Lebensmitteln wie Nudeln, Brot und Kartoffeln, und begrenzen Sie die Menge von Salz können Sie so viel wie möglich zu essen. Stärken und Salze fördern Ihren Körper auf Wasser Gewicht durch Einweichen bis das überschüssige Wasser und Speichern zu halten. Schneiden Sie aus Ihrer Diät wird Ihnen helfen, verlieren die letzten 5 Pfund vor Ihrer 5 Monate sind um.