Wie man Gewicht verlieren, während ein Antidepressivum

Personen, die ein Antidepressivum gegen Depressionen nehmen häufig zu kämpfen mit dem Nebeneffekt der Gewichtszunahme. Laut dem Artikel Fat Pharms : Antidepressiva und Gewichtszunahme von Colette Bouchez auf WebMD , 25 % der Menschen, die eine antidepressive Gewichtszunahme zu verwenden. Überraschenderweise sind die Forscher nicht wirklich sicher, warum Gewichtszunahme ist ein Nebeneffekt . Für Menschen, die unter Depressionen leiden , ist es unerlässlich , dass sie ihre antidepressive Medikamente zu nehmen , um ihre Symptome zu lindern. Leider haben viele Menschen die Einnahme ihrer Medikamente wegen der Gewichtszunahme Nebeneffekt . Verstehen, wie die immer beliebter Antidepressiva arbeiten und Möglichkeiten, die Kontrolle der Gewichtszunahme helfen kann die Antwort auf lebenden bequem während der Einnahme von Antidepressiva . Anleitung
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Verständnis Beliebte Antidepressiva - Die häufigsten Antidepressiva auf dem Markt , wie Zoloft , **** und Prozac, werden als SSRI-Antidepressiva bezeichnet. SSRI steht für selektive Serotonin- Wiederaufnahme-Hemmer . Serotonin ist einer der Chemikalien im Gehirn , oder Neurotransmitter , die Stimmung oder das Verhalten beeinflussen können. SSRI bei Depressionen durch die Blockierung der Wiederaufnahme von Serotonin durch andere Nervenzellen im Gehirn . Dies ermöglicht mehr Serotonin im Gehirn und hilft , die Stimmung zu verbessern und lindern die Symptome der Depression. Leider haben diese Medikamente gleichen negativen Auswirkungen auf Gewicht
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Verstärkter Appetit und Nieder Stoffwechsel - . Forscher sind sich nicht ganz sicher, warum Menschen erleben Gewichtszunahme auf SSRI-Antidepressiva , aber sie denken, dass zwei Faktoren verantwortlich sind , erhöht Appetit und eine untere Stoffwechsel. Während der Einnahme von Antidepressiva, erleben manche Menschen eine Erhöhung ihrer Appetit und Heißhunger auf kohlenhydratreiche Lebensmittel. Die Ärzte glauben, dass dieser Anstieg der Appetit ist aufgrund der Tatsache, die Person fühlt sich besser und genießt wieder zu essen . Leider Antidepressiva verringern auch den Stoffwechsel , die bewirkt, dass die Person, die weniger Kalorien verbrennen, auch während des Trainings. Aber es gibt Wege , um diese Effekte auszugleichen
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Smart- Essen , Gewicht zu verlieren - . Auch mit einem erhöhten Appetit, durch die Wahl der richtigen Lebensmittel können Sie Gewicht verlieren. Essen Obst wird Ihre Heißhunger auf Süßigkeiten , ohne all die leeren Kalorien zu befriedigen. Hinzufügen von mehr Gemüse auf Ihre Ernährung hilft, um satt zu werden und lassen Sie zufrieden , während sie kalorienarm. Auch Nahrungsmittel essen, die reich an Ballaststoffen , wie Bohnen , Linsen und Vollkornprodukte. Fiber langsam verdaut und lässt Sie länger satt fühlen . Alle diese Lebensmittel sind gesund und sättigend , ohne all die Kalorien von Fett-oder zuckerhaltige Lebensmittel
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Calcium und Vitamin D hinzufügen - . Studien haben gezeigt, dass Menschen, die ausreichend Kalzium und Vitamin D , Gewicht zu verlieren und leichter bauen Muskelmasse statt Fett leichter . Es gibt auch Beweise , dass mit der richtigen Menge an Vitamin D verringert die Gefahr von Depressionen. Essen Sie fettarme Milchprodukte und trinken fettarme Milch , um die empfohlene Tagesdosis von 500 Milligramm Kalzium zu bekommen. Wenn er 15 Minuten pro Tag in der Sonne wird Ihnen die empfohlene Tages 500 IU Vitamin D. Wenn Sie keine Zeit damit verbringen, in der Sonne , können Sie Ihre Vitamin-D durch den Verzehr von Lachs, Thunfisch , Garnelen , Joghurt , angereicherte Getreide bekommen sind und angereicherte Milch . Zuschläge sind auch sowohl für Calcium und Vitamin D zur Verfügung, aber fragen Sie Ihren Arzt vor der Einnahme von ihnen
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bauen Muskelmasse . - Ein Körper, der Muskelmasse hat nicht nur macht Sie aussehen und sich besser fühlen, aber Muskel verbrennt mehr Kalorien als Fett ist . Versuchen Sie, Krafttraining mit Gewichten für 20 Minuten pro Tag, 3 Tagen in der Woche
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aufstehen und sich bewegen - . Doing einige Form der Übung wird nicht nur Ihre Stimmung zu heben , sondern auch helfen, Sie verlieren oder zu vermeiden, Gewichtszunahme. Machen Sie einen Spaziergang mit Ihrem Hund , schwimmen oder Fahrrad fahren mit den Kindern. Denken Sie daran, da Antidepressiva verlangsamen den Stoffwechsel , wird es mehr Bewegung als vorher, um die gleiche Menge an Gewicht zu verlieren . Wenn Sie bereits ein Trainingsprogramm , versuchen Sie, ein paar Minuten, um es jedes Mal, oder ein wenig härter arbeiten . Das wird Ihr Herz pumpt und steigern Ihren Stoffwechsel , so dass Sie Kalorien verbrennen kann
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Fragen Sie Ihren Arzt über Medikamente ändern - . Verschiedene Antidepressiva beeinflussen Menschen anders . Wenn Sie nicht in der Lage , das Gewicht auf Ihre Medikamente verlieren , sprechen Sie mit Ihrem Arzt über möglicherweise verändert wurde . Sie können auf ein Antidepressivum , die Ihre Symptome von Depressionen lindert , ohne dass die Gewichtszunahme Nebenwirkungen zu finden.