Diät für Divided Platten

Die Diät für Platten unterteilt ist eine einfache Möglichkeit, Ihre Ernährung für Gewichtskontrolle auszugleichen und eine gesunde Mischung aus Gemüse , Stärke und Protein zu fördern. Viele Menschen werden leicht durch Diäten, die sehr restriktiv sind, oder benötigen gewissenhafte Buchführung abgeraten. Die geteilte Platte Ernährung ist eher eine Faustregel , aber wenn bewusst praktiziert wird, kann es erheblich , Ihre Ernährungsgewohnheiten zu verbessern. Die geteilte Platte

Der Haupt hinter der Platte unterteilt Diät ist einfach. Bei der Vorbereitung einer Mahlzeit, ob es Frühstück, Mittag-oder Abendessen , eine imaginäre Linie in der Mitte. Füllen Sie eine Seite mit allen Gemüse oder Obst. Weiter , teilen Sie den restlichen Teil in der Mitte und füllen einen Abschnitt mit Stärken oder Körner oder Brot und den letzten Abschnitt mit einem mageren Fleisch.
Warum es funktioniert

Der Schlüssel der geteilten Platte Diät ist Mäßigung , wo es darauf ankommt. Viele von uns sind übergewichtig, weil wir essen zu viele Kohlenhydrate und Fett- Fleisch. Durch die Betonung eine Diät, die von 50 Prozent oder mehr Obst und Gemüse besteht, stellen wir weniger Kalorien , mehr Nährstoffe und mehr Ballaststoffe in unserer Ernährung. Durch Auffüllen auf gesundes Essen , essen wir weniger ungesunde Lebensmittel. Plus durch die Begrenzung unserer Mahlzeiten an eine Platte , wir essen weniger . Die Richtlinien sind einfach und leicht zu merken , so dass die Diät weniger umständlich , um als andere Pläne zu halten.
Mahlzeit Ideen

Zugegeben, nicht jeder Mahlzeit passt auf einen Teller. Dennoch bemühen, haben die Hälfte Ihrer Mahlzeit aus Gemüse oder Früchten, ein Viertel der mageres Fleisch und anderen vierten Stärke bestehen . So würde beispielsweise ein Sandwich mit Vollkornbrot und einige fettarme Puten begleitet von einem Salat oder einer Tasse frischem Obst die Verhältnisse zu befriedigen. Ein Omelett mit Gemüse mit einem Glas Saft und ein Stück Vollkorntoast serviert wird, ist auch eine hervorragende Mahlzeit. Bei der Herstellung von Nudeln, verwenden die gleiche Menge Nudeln und Gemüse , Fleisch und verwenden Sie sparsam.