Sind Sie Gewicht verlieren , wenn Sie essen keine Kohlenhydrate

? Low- Carb-Diäten sind ein beliebter Weg, um Gewicht zu verlieren . Zwar nicht für Sportler und aktive Menschen , die sehr hohe Kohlenhydrate für Energie brauchen, empfohlen wird, können Low-Carb- Diäten, die meisten Menschen im Laufe der Zeit abnehmen helfen. Natürlich sollte eine Low-Carb -Diät mit Bewegung, Gewicht zu verlieren effektiver gekoppelt werden. Gesunde Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität stark erhöhen Ihre Chancen, vergießen die Pfunde .
Abnehmen mit einer Low Carb Diät
Parameter

Low- Carb-Diäten fordern Abschaffung aller einfache Kohlenhydrate , die Begrenzung der Kalorienzufuhr . Sie können nicht essen Lebensmittel wie Weißbrot , Getreide , Reis , Nudeln , Soda , Saft oder stärkehaltige Gemüse wie Kartoffeln oder zuckerreiche Früchte. Diese Art von Lebensmittel enthalten große Mengen an einfachen Kohlenhydraten, die , wenn im Übermaß gegessen, ideal für einen schnellen Energieschub , sondern auch dick sind .
Das medizinische Konzept

Das Konzept hinter Low-Carb- Diäten bezieht sich auf den Blutzuckerspiegel . Einfache Kohlenhydrate enthalten relativ große Mengen an Kalorien und schnell konvertieren in Zucker in der Blutbahn nach Verbrauch, das Auslösen einer Freisetzung von Insulin . Die erhöhten Insulinspiegel verhindern, Fettabbau , wie der Stoffwechsel leitet sich die Zuckermoleküle statt , die im Körper gespeichert überschüssige Fettpolster verbrennen . In anderen Worten, essen viel Kohlenhydrate schränkt die Fähigkeit Ihres Körpers , um gespeicherte Fett zu verstoffwechseln , so dass es schwieriger , Gewicht zu verlieren . Durch Schneiden Kohlenhydrate aus Ihrer Diät , damit Sie Ihren Stoffwechsel verbrennen mehr Fett.
Foods You Can Eat

Kohlenhydrate aus Ihrer Ernährung entfernen und ersetzen sie durch gesunde Ersatzstoffen. Essen Sie Milchprodukte, Fisch , Geflügel, Eier , Fleisch und Gemüse . Viele Version der Low-Carb- Diäten gibt. Einige beliebte Modeerscheinungen gehören die Atkins-Diät , die Zone-Diät und die Protein-Energie -Diät. Sie müssen nicht unbedingt eine dieser Diäten zu folgen. Der Schlüssel ist einfach , Ihre Aufnahme von Kohlenhydraten zu reduzieren und wählen gesunde Low-Carb- Lebensmittel als Alternativen.
Potenzielle Vorteile

Nach der Mayo Clinic , Low- Carb-Diäten kann Ihnen helfen, mehr Gewicht, als würden Sie mit einem streng fettarme oder kalorienarme Diät zu verlieren. Low- Carb-Diäten können auch den Cholesterinspiegel senken . Allerdings sind die Ergebnisse Gewichtsverlust und gesundheitlichen Vorteile einer Low-Carb- Diät davon abhängen, welche Art von Lebensmittel, die Sie essen und Ihrer körperlichen Aktivität. Zum Beispiel ermöglicht die Atkins- Diät, die Sie zu Low- Carb-Lebensmittel reich an gesättigten Fetten wie Speck und Rippen zu essen. Obwohl wenig Kohlenhydrate , sind die gesamten gesundheitlichen Vorteile von dieser Diät weniger als eine Low-Carb- Diät, bestehend aus nur mageres Eiweiß und Gemüse.
Warum es funktioniert

Low - carb-Diäten helfen, Gewicht zu verlieren in einer Vielzahl von Möglichkeiten. Zunächst Begrenzung Kohlenhydrate kann Ihnen helfen, die Kalorienaufnahme zu begrenzen , da in der Regel Kohlenhydrate enthalten relativ große Mengen an Kalorien. Low- Carb-Diäten auch den Verlust von Wasser Gewicht führen . Ihr Körper verbrennt Glykogen , wenn Sie zunächst heraus Kohlenhydrate aus Ihrer Ernährung . Glykogen enthält viele Wassermoleküle , und Sie werden häufig auf die Toilette , wenn es verbrannt , was zu einem Verlust von Wasser Gewicht . Ein weiterer Faktor ist, verminderter Appetit . Low- Carb-Diäten fordern Lebensmittel reich an gesunden Fetten und Eiweiß , die länger dauern, um zu verdauen. Dadurch fühlen Sie sich länger gesättigt , die Begrenzung der Appetit und Kalorienzufuhr. Wenn im Laufe der Zeit in Verbindung , diese Faktoren tragen zu effektiven Gewichtsverlust .