Wie Fett im Mittelteil Brennen

Es ist ein verbreiteter Irrtum, dass Bauchfett ist das härteste , um loszuwerden , vor allem Frauen in der Menopause . Viele Frauen glauben , dass, um Bauch Fett zu verbrennen , müssen sie Gewicht mit Diät-Pillen zu verlieren. Aber es ist sehr leicht, von Bauchfett loswerden , ob Sie an Gewicht zugenommen habe aufgrund von Schwangerschaft , Wechseljahre oder Maßlosigkeit zu bekommen. Der Schlüssel ist, ein Ganzkörpertraining zusammen mit einer Fettverbrennung Ernährung zu integrieren . Ihre Ernährung spielt eine entscheidende Rolle, ob Sie Bauchfett zu verbrennen. Wenn Sie die falschen Lebensmittel zu essen , werden Sie weiterhin hartnäckige Bauchfett haben . Was Sie brauchen
Einkaufsliste
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einmal pro Woche Lebensmittel einkaufen gehen ( an einem Wochenende , wenn Sie nicht hungrig sind, weil Sie eher schlechte Ernährungsgewohnheiten machen, wenn Sie während der Hunger -Shop ) . Haben Sie eine Einkaufsliste , wenn Sie gehen. Ihre Liste sollte folgende Elemente enthalten : Honig gewürzt, fettfreie griechischen Joghurt; frische Bio- Baby-Spinat ; Kopfsalat ; Tomaten ; Zwiebeln ; fettarmen Dressing ( Ihre Lieblings- Art ); Dosen Lachs ; Ei-Klopfer ; Pam Kochspray ; 1percent Milch; fettarmer Käse ; frisch geschnittenes Ananas ; Himbeeren ; Blaubeeren ; Äpfel ; Orangen ; Erdbeeren ; Hülsenfrüchte ; fettarme , natriumfrei Suppen; ein Fall von Quellwasser ; und mageres Puten .
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Curb Ihre Kohlenhydrat-Aufnahme und Wasser trinken . Wenn Sie bemerken , Kohlenhydrate - die schlechte Kohlenhydrate - nicht auf Ihrer Einkaufsliste. Der schnellste Weg, um Fett in der Körpermitte zu verbrennen, um einfache Kohlenhydrate wie Brot und Zucker aus der Nahrung zu entfernen und ersetzen die mit komplexen Kohlenhydraten. Komplexe Kohlenhydrate halten Sie die volle länger. Durch die voll länger , werden Sie nicht abstürzen und brennen und starten Sie die Binge -Zyklus , wie Sie würden, wenn Sie einfache Kohlenhydrate zu essen. Sie müssen auch Ihre Wasseraufnahme zu erhöhen. Trinken Sie 8 bis 12 Gläser Wasser pro Tag. Trinken Sie 2 Gläser Wasser , bevor Sie sich hinsetzen und essen jede Mahlzeit . Dadurch werden Sie füllen sich und machen Sie weniger anfällig zu viel zu essen .
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Verwenden Sie die StairMaster oder Laufband . Jede nachhaltige Aerobic (20 Minuten oder länger) wird Fett zu verbrennen . So spielt es keine Rolle, ob Sie ein Laufband oder ein StairMaster zu verwenden; du bist immer noch Fett zu verbrennen. Um Fett in der Körpermitte zu verbrennen , haben Sie insgesamt Fett zu verbrennen. Es ist anatomisch unmöglich, Gewicht nur in einem Bereich des Körpers zu verlieren. Allerdings, wenn Sie Gewicht verlieren rund um durch fettarme Ernährung und Aerobic beginnen , können Sie dann gezielt die Bereiche, die Sie zu straffen wollen . In diesem Fall werden wir uns auf die Körpermitte konzentrieren.
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Haben Kern Übungen . Der Kern des Körpers wird als die Mitte Abschnitt sein , Rücken, Brust und Becken. Die Konzentration auf den gesamten Kernbereich wird helfen, Ton und definieren Sie Ihr Mittelteil , wie Sie Ihren Körper stark und in Ausrichtung zu halten. Konsultieren Sie einen persönlichen Trainer oder sich einer Kernklassebei Ihrem örtlichen Fitnessstudio.