Wie man Gewicht verlieren Comfortably

Gewichtsverlust ist ein komplexer Balanceakt von Bewegung und Kalorienzufuhr. Während den Stoffwechsel beeinflusst die meisten der körpereigenen Energiebedarf , die Art der Lebensmittel und Getränke verzehrt und die Menge an körperlicher Bewegung bestimmen Ihr Gewicht. Diäten versprechen schnellen Gewichtsverlust , aber sobald die Diät-Programm endet , kommt das Gewicht zurück . Dies wird oft als Jo- Jo-Effekt bezeichnet. Gewichtsverlust passiert, wenn Kalorien reduziert und körperliche Aktivität erhöht wird. Wenn Sie verstehen, wie der Körper funktioniert haben , den Aufbau einer gesunden Gewichtsverlust Plan wird der Schlüssel zum Erfolg sein. Anleitung
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Setzen Sie ein Ziel , wie viel Gewicht Sie wollen oder müssen , zu verlieren , da so realistisch wie möglich . Festlegen eines Zeitrahmens eher Stress verursachen , wenn eine gezielte Gewichtsabnahme nicht erreicht wird. Idealerweise Gewicht langsam zu verlieren , 1 bis 2 lbs. pro Woche , wird dazu beitragen, Gewichtsverlust langfristig.
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erstellen Ernährung oder gesunde Ernährung Plan . Dies würde eine Vielzahl von Lebensmitteln aus allen wichtigen Lebensmittelgruppen sind: . Obst und Gemüse, Milchprodukte , mageres Fleisch oder Protein , Nüsse, Getreide und Körner
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Essen Sie kleinere und häufigere Mahlzeiten. Portion Control ist auch ein wichtiger Aspekt des Abnehmens. Kleinere, häufigere Mahlzeiten erhöhen Ihr Körper die Stoffwechselrate , was Kalorien zu verbrennen schneller .
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Entwickeln Sie ein Trainingsprogramm, die Sie in Ihren Alltag integrieren können . Geschäftigen Lebensstil nicht lassen viel zusätzliche Zeit für einen Besuch in der Turnhalle auf einer täglichen Basis. Nach der Mayo Clinic , Ziel für 30 Minuten jede strukturierte Tätigkeit ausüben oder , wie Gehen, das kann täglich durchgeführt werden .