Gesunde Wege für Teens , Gewicht zu verlieren

Eine der Hauptursachen für Übergewicht Teenager stammt aus Gewohnheiten aus der Beobachtung eine übergewichtige Eltern gelernt . Jugendliche sind weitgehend von den Gewohnheiten der Eltern beeinflusst. Wenn zu schlechten Ernährungsgewohnheiten für einen längeren Zeitraum ausgesetzt ist, kann ein Teenager finden es schwer zu vermeiden abholen . Wenn ein Teenager sich unwohl mit seinem eigenen Aussehen fühlt , kann es eine gute Zeit, um bessere Ernährungsgewohnheiten anzunehmen. Mit einer besseren Ernährung und der richtigen Motivation , können Jugendliche effektiv Gewicht zu verlieren. Guidance

Wenn Sie ein Teenager , der übergewichtig ist, wahrscheinlich sind sie auch über ihr Gewicht sowie zu haben. Als Eltern sollten Sie sie mit der Führung und Verständnis zu schaffen. Seien Sie bereit, Ihr Kind dabei zu unterstützen, die Verhaltensweisen, die zu ihm oder ihr Übergewicht geführt haben, zu bändigen. Für Jugendliche kann Gewicht und Selbstbild sehr heikle Themen zu behandeln sein . Verstärken Sie sie mit der Vorstellung, dass es keinen perfekten Körper. Ein gesundes Gewicht für eine Person möglicherweise nicht das richtige Gewicht für jemand anderes zu sein .
Portion Control

Eine gesunde Gewichtsabnahme Programm für Jugendliche von denen viele Erwachsene zu engagieren ist in. Jugendliche sind noch in der Entwicklung , so dass es ungesund ist , um eine Modeerscheinung Ernährung, die eine Vielzahl von Lebensmitteln beschränkt erlassen. Teens sind auch nicht in der Regel die Lebensmittel Käufer und Entscheidungsträger in ihrem Haushalt . Dies bedeutet, dass sie nicht oft gehen die Lebensmittelgeschäft und kaufen Lebensmittel oder bereiten ihre täglichen Mahlzeiten . Der beste Weg für einen Teenager , um Gewicht zu verlieren, ist nicht in der Vermeidung bestimmter Lebensmittel , sondern um die richtigen Portionen pro Mahlzeit essen. Das Ziel beim Essen ist , um den Körper mit Brennstoff zu versorgen , um richtig funktionieren zu können. Sie sollten genug zu essen, um nicht mehr hungrig , aber nicht genug, um extrem voll fühlen. Die volle Gefühl von Signalen aus dem Magen gesendet, wenn es zu erweitern beginnt abgeleitet . Das ist ungesund.

Teens müssen die Grundlagen des Lesens einer Nährwertkennzeichnung zu lernen. Durch das Verständnis , wie viel Nahrung , um für eine Portionsgröße und wie viele Kalorien sind in verschiedenen Lebensmitteln beteiligt essen, können unnötige Kalorienverbrauch vermieden werden. Gewichtsverlust tritt nur dann, wenn der Körper verbrennt mehr Kalorien, etwa 3500 in einem bestimmten Zeitraum dann verbraucht werden. 3500 Kalorien gleich zu 1 Pfund verloren oder gewonnen . Mit Teil-Steuerung können Sie noch essen Lebensmittel, die Sie genießen, aber die Menge der Kalorien, die Sie in. begrenzen
Wider Quick Fix Diäten

ist von entscheidender Bedeutung , um Ihre Teenager verstehen, dass Gewichtskontrolle ist ein langfristiges Engagement . Lassen Sie sie wissen , dass Diäten, die versuchen, eine schnelle Lösung für Gewichtsverlust sorgen ungesund sind . Diese Diäten können, um Ihre wachsende führen und sich noch entwickelnden Teenager nicht immer essentiellen Nährstoffen , Eisen oder Kalzium, die sie brauchen. Bei Einnahme von Pillen oder andere künstliche Gewichtsverlust ergänzt vermeiden Adressierung das eigentliche Problem , die nur kurzfristige Ergebnisse führt. Um Gewicht zu verlieren und in der Lage , sie zu erhalten , muss eine dauerhafte Veränderung des Ess- und Bewegungsgewohnheiten gemacht werden .
Körperliche Aktivität

Teens brauchen etwa eine Stunde körperliche Bewegung jeden Tag. Dies bedeutet nicht, diese Tätigkeit muss kontinuierlich oder hoher Intensität sein . Jede körperliche Aktivität arbeitet, um Kalorien zu verbrennen helfen. Schulen bieten in der Regel sportliche Programme , die für die Gewichtsabnahme kann von Vorteil . Allerdings, wenn Ihr Kind nicht sportlich oder nicht , Sport zu treiben möchten, gibt es keinen Grund zur Sorge. Geben Ermutigung für Ihr jugendlich zu Fuß oder mit dem Fahrrad zu starten. Einfach zu Fuß um den Block ein paar Mal hilfreich. Anstatt nach Hause zu kommen von der Schule und vor dem Fernseher , legen nahe, dass er oder sie dem Hund spazieren gehen , Seil springen , oder etwas zu tun im Freien für eine kleine Weile . Arbeiten wie Staubsaugen, Rasenmähen und Autowaschen sind gute körperliche Aktivitäten .