Postmenopausale Gewichtsverlust

Gewichtsverlust in den Wechseljahren kann eine Herausforderung sein , aber es ist nicht unmöglich. Während der Wechseljahre , hat Ihr Körper eine bedeutende Menge verändert. Diese Veränderungen sind in erster Linie hormonelle , fast jeden Aspekt , wie die Körperfunktionen zu beeinflussen. Die Kenntnis dieser Veränderungen gibt Ihnen die Macht , um den Wechseljahren Gewichtszunahme mit Vertrauen zu erobern.
Post- Menopause Gewichtsverlust ist mit Bewegung und eine gesunde Ernährung möglich ist.
Die Fakten

Menopause ist unvermeidlich, aber einige der Bedingungen, mit ihm verbunden sind, nicht . Gewichtszunahme ist eine der Bedingungen , die Sie zu einem gewissen Grad steuern. Verlust der Muskelmasse sowie die Verlangsamung des Stoffwechsels führen zu Gewichtszunahme , auch wenn Sie Ihre Essgewohnheiten nicht geändert haben. Zwar mag diese entmutigend , wissen, dass mit Bewegung und einer gesunden Ernährung , können Sie sich nach der Menopause Gewichtsverlust erfolgreich zu sein. Gesundheit Journalisten Pat Wingert und Barbara Kantrowitz , Autoren von "The Menopause Buch, " behaupten, der erste Schritt ist, zu vergessen, das Wort "Diät" und umarmt eine dauerhafte Veränderung .
Lösung

Gewichtsverlust durch gesunde Ernährung und ein Routine-Übung sind die beste Lösung für Menopause Gewichtszunahme , weil sie löst Probleme mit Übergewicht und fördert die Gesundheit . Eine gute Übung Programm umfasst drei Komponenten: Herz-Kreislauf Ausdauer, Krafttraining ( Kraftausdauer ) und Flexibilität. Um in guter körperlicher Form zu erhalten , müssen Sie alle drei in Ihr Leben zu integrieren , schreiben Wingert und Kantrowitz . Herz-Kreislauf -Übung ist aerobe und ist gut für das Herz . Es verbrennt auch Kalorien und wird dein Freund in Ihren Gewichtsverlust Reise zu werden. Krafttraining erhöht die Knochendichte .
Vorteile

Die Vorteile der Menopause Gewichtsverlust reduzieren Risiken für viele gesundheitliche Probleme lauern in Ihre Zukunft verknüpft . Übergewicht kann zu Typ -2-Diabetes führen , Herz-Kreislauf -Erkrankungen, Schlaganfall , Herzinsuffizienz , Bluthochdruck , hoher Cholesterinspiegel , Arthrose, Fettleber und Krebs. Kleine Änderungen können nicht viel scheinen, wie , aber jeder 10 Prozent Rückgang in Ihren Gewichts verbessert Ihre Gesundheit , nach Wingert und Kantrowitz .
Überlegungen

Nach der Menopause , viele Frauen werden auf ein Pfund pro Jahr setzen , meldet der Mayo Clinic. Während dies nicht viel an, summiert sich über die Zeit. Gewichtszunahme ist mehr als einfach nur mit einem Gewicht von mehr als Sie einst ; es ist auch Ihre Gesundheit in Gefahr. Wingert und Kantrowitz schreiben, dass fast zwei Drittel der Frauen in Amerika sind übergewichtig oder fettleibig. Als proaktive wird Ihnen helfen, potenzielle Bedingungen
Warnungen

Ansatz Gewichtsverlust ernst zu entziehen. Lassen Sie sich durch Diäten und ihre schnelle Ergebnisse gelockt werden. Wenn Sie sich entscheiden , das Gewicht auf einer Low-Carb- Diät zu verlieren , bleiben Sie auf der Diät nur für ein paar Monate bleiben auf es länger wird Osteoporose Risiken zu erhöhen. High-Protein- Diäten sind auch ein Problem , da hohe Mengen an tierischem Eiweiß erhöhen Säure im Blut, das Knochenschwund beschleunigt .