Wie schnell Gewicht zu verlieren mit Smoothies

Gewichtsverlust ist schwierig genug, ohne die zusätzliche Hürde der Zeitgründen und Menüplanung . Durch die Implementierung einer Snack oder eine Mahlzeit Ersatz -Smoothie in Ihre tägliche Ernährung können Sie Ihren Gewichtsverlust zu fördern und erhalten zusätzliche Vorteile Darmreinigung . Was Sie
Blender
Obst
Fiber (Termine, Johannisbrotkernmehl , Leinsamen )
Wasser
Magermilch Joghurt

Gemüse
Splenda
Brauchen
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1

Mischung eine Mischung aus Ihren Lieblings-Obst , 1/2 Tasse kaltes Wasser und 8 entsteinten Datteln oder andere Faser. Fiber hilft, überschüssige Abfälle aus der Auskleidung der Darm zu beseitigen und Heißhunger , indem Sie sich voll für einen längeren Zeitraum zu reduzieren.
2

Zucker oder Honig hinzufügen, nicht für die Süße , da diese schnell auf die zusätzlichen Kalorien hinzuzufügen. Wenn Sie auf einem Smoothie süßer darauf bestehen , sollten Sie Splenda , eine kalorienarme Süßungsmittel aus Zucker abgeleitet .
3

Ersetzen Sie das Wasser mit Magermilch oder Joghurt für eine dickere Smoothie. Joghurt hilft auch zu verhindern Heißhunger und hält Sie Gefühl voller länger .
4

Beeren in Ihre Smoothie für Antioxidantien und extra Faser aus den Samen -Mischung.
5

Sneak eine Portion Gemüse in den Mixer für zusätzlichen Nährwert Ihrer Smoothie. Die Frucht wird in der Regel eine gute Arbeit der Maskierung meisten unattraktiv Aromen.
6

Trinken Sie Ihren Smoothie als Ersatz Mahlzeit oder Snack. Smoothies haben wunderbare Nutzen für die Gesundheit und die Hilfe bei der Gewichtsabnahme , aber sie sollten in Ergänzung zu einer gesunden Ernährung und Bewegung Routine verwendet werden. Smoothies ersetzt nicht Ihre gesamte Nahrungsquelle .