Wie bis 20 Lbs Fast & Lose Kostenlos

Losing £ 20 einen positiven Unterschied in den ganzen Körper zu machen. Sie werden nicht nur fallen Kleidergrößen und bieten einen getönten Körper , werden Sie auch neues Selbstvertrauen zu gewinnen . Gewichtsverlust kann teuer werden so viele Diäten kommen Fitness-Clubs , Miete Personal Trainer, und beteiligen sich an Diät-Programmen . Glücklicherweise können Sie hartnäckige Pfunde loswerden --- und halten Sie sie aus --- ohne dafür Geld . Mit einem vernünftigen Plan , können Sie £ 20 leichter in weniger als zwei Monate. Anleitung
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Entscheiden Sie, wie Sie Ihre Kalorien verlieren möchten. Um zu 20 Pfund in zwei Monaten zu verlieren, müssen Sie etwa 2,5 Pfund pro Woche verlieren . Sie müssen die Menge an Kalorien benötigt, um Ihr Gewicht zu halten bestimmen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, für den Wert oder überprüfen Sie es online unter caloriecontrol.org . Verwenden Sie Ernährung und Bewegung , um Ihre Wartungs Kalorien durch 1250 fallen jeden Tag.
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Veränderungen in Ihrem Lebensmitteleinkauf machen . Kauf von Lebensmitteln ist eine Notwendigkeit, die Sie nicht vermeiden können ; Sie können jedoch gesünder Einkaufs Auswahl ohne zusätzliche Geld zu machen. Statt Kauf Chips und Dip , entscheiden sich für Obst und Gemüse -Sticks mit einer fettarme oder zuckerfreie Dip. Komplexe Kohlenhydrate geben Sie Ihrem Körper zusätzliche Energie , so setzen Weißbrot und Kuchen zurück ins Regal und kaufen Vollkornbrot und Reiskuchen.
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Planen Sie Ihre Mahlzeiten im Voraus. Haben Sie eine Idee , was Sie zu ein oder zwei Tage vorher essen möchten. Wenn Sie außer Haus zu arbeiten , in der Nacht wenn Sie Ihre Mahlzeit vor der Arbeit , die Ausgaben Geld zu Fast-Food- Restaurants zu vermeiden. Behalten Sie alles, was Sie essen und Rekord Kalorien gehen über Ihre täglichen zugeteilten Betrag zu verhindern.
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Führen kardiovaskuläre Übung jeden Tag , im Wechsel zwischen einer halben und einer Stunde Training. Nehmen Sie Spaziergänge und joggt in der Nachbarschaft oder in einem nahe gelegenen High School Track . Wenn das Wetter schlecht ist , besuche Fitness-Videos in Ihrer örtlichen Bücherei und Training im Innenbereich. Haben Pilates und Yoga für Krafttraining an den Tagen , wo man eine halbe Stunde Ausdauertraining durchführen oder Gewichte heben . Wenn Sie nicht selbst Hanteln , um Ihren eigenen , indem leere Milchkannen mit Wasser.
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Wiegen Sie sich . Nehmen Sie Ihre Fortschritte am Ende jeder Woche . Wenn Sie nicht auf Ihre £ 2,5 Ziel zu erreichen sind, versuchen Sie es für die nächste Woche mit zusätzlichen Übung machen .