Wie zu 100 Pfund in sechs Monaten verlieren

Losing £ 100 ist nicht eine einfache Ziel, vor allem innerhalb eines begrenzten Zeitrahmens zu erreichen . Es ist nicht gesund , mehr als 2 Pfund pro Woche verlieren, aber anfängliche Gewicht kommt schneller für eine größere Person. Zu 100 Pfund in sechs Monaten zu verlieren, müssen Sie rund 4 Pfund pro Woche , die zwar ziemlich hart , ist erreichbar unter Anleitung eines Arztes zu verlieren. Es erfordert eine komplette Veränderung des Lebensstils , die unten beschrieben wird . Was Sie brauchen und
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besser essen . Dies ist der wichtigste Teil des Prozesses. Schneiden Sie Junk-Food und halten mit herzhaften und gesunden Vollkorn-Lebensmittel . Mageres Fleisch , Obst, Gemüse und Nüsse werden Ihre Heftklammern zu werden. Diese Nahrungsmittel sind nicht nur fettarm , sondern auch helfen, Ihren Körper bei der Bekämpfung Fett. Vermeiden Sie alkoholische Getränke und Softdrinks .
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Runter vom Sofa und ausführen . Herz-Kreislauf -Aktivität jeder Art , die Ihre Herzfrequenz erhöht wird Ihnen helfen, Fett zu verbrennen. Starten Sie langsam , die Ausübung für 20 bis 30 Minuten an drei Tagen pro Woche . Wie Sie zu mehr Komfort , erhöhen Sie die Intensität Ihres Herz-Kreislauf -Training. Studien haben gezeigt, dass die Erhöhung der Intensität des Herz-Kreislauf -Aktivität ist viel günstiger für die Fettverbrennung und halten Sie Ihren Stoffwechsel im Laufe des Tages erhöht als langsamere , mehr Herz-Kreislauf -Aktivität. Sie werden wirklich haben, um sich zu drücken, um Ihr Ziel zu erreichen.
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Gewichte heben . Gewichtheben rundet das dreiteiligen Plan für eine effektive , gesunde Gewichtsabnahme. Wenn Sie nicht vertraut oder durch den Kraftraum in Ihrem Fitness-Studio eingeschüchtert sind , arbeiten mit einem persönlichen Trainer, der Sie zu den Übungen sollten Sie in Ihren persönlichen Routine zu integrieren vorstellen können . Auch hier beginnen langsam, aber jedes Mal, wenn Sie abholen ein Gewicht zu halten , Ihr Ziel im Auge. Haben Sie keine Angst , sich nicht zu drücken .