Wie viel Wasser Sie trinken müssen , um Ihr System sauber

? Meisten Menschen gehen durch das Leben nicht zu wissen, wie viel Wasser pro Tag trinken , und einige Abneigung Trinkwasser und lieber ihren Durst mit anderen Flüssigkeiten . Doch Wasser ist die wichtigste Sache im Leben neben Luft, wie die Menschen sind zum größten Teil aus Wasser --- 75 Prozent unserer Gewicht gemacht , in der Tat . Folglich ist es notwendig für die Gesundheit und das Leben , genug Wasser zu trinken jeden Tag zu reinigen, Giftstoffe und tragen Nährstoffe in Ihrem Körper .
Expert Insight

International renommierte Forscher und Autor Fereydoon Batmanghelidj , MD , sagt, dass , um richtig zu reinigen und Hydrat Ihren Körper sollten Sie nie warten, bis Sie Durst bekommen , um Wasser trinken. Stattdessen schlägt er vor, Sie trinken etwa vier Liter Wasser den ganzen Tag jeden Tag. " Wenn wir genug Wasser trinken , so dass der Urin farblos ist , ist das ein gutes Zeichen", sagt er. " Wenn der Urin wird gelb , bedeutet dies, dass der Körper beginnt zu dehydrieren , und wenn es Orange wird , dann wird der Körper entwässert und ist wirklich ein Teil des Körpers wird von dieser Austrocknung leiden . "

Vorteile

Für Ihre Wasseraufnahme , des Internationalen Instituts für Sportmedizin empfiehlt Ihnen, Ihr Gewicht Hälfte trinken in Unzen Wasser pro Tag , wenn Sie nicht aktiv sind . Also, wenn Sie 150 £ wiegen, trinken 75 Unzen Wasser täglich. Wenn Sie sportlich sind , mehr zu trinken --- bis zu zwei Drittel der Ihr Gewicht in Unzen Wasser täglich , die zu 100 Liter Wasser ist, wenn Sie 150 £ wiegen.
Typen

Integrative Medizin -Experte Andrew Weil , MD, Getränke destilliertes Wasser. Er sagt, es ist sicher zu trinken, und auch wenn man in Flaschen destilliertes Wasser zu kaufen , empfiehlt er die Forschung und Investition in ein Haus oder eine Brennerei zu Hause Wasserreinigungssystem. Destilliertes Wasser ist rein, und auch wenn die Mineralstoffe entfernt werden, " Wir bekommen unsere Mineralien aus der Nahrung , kein Wasser ", sagt Weil. "Soweit Säure geht , ist destilliertes Wasser in der Nähe eines neutralen pH-Wert und hat keinen Einfluss auf den Säure /Basen-Gleichgewicht des Körpers. "
Missverständnisse

Einige Leute glauben, , dass, wenn Sie sich aufgebläht sind, Trinkwasser werden Sie sogar noch mehr Flüssigkeit zu behalten. In Wirklichkeit, wenn Sie sich aufgebläht sind es heißt, Sie müssen mehr Wasser zu trinken , nicht weniger , denn wenn man sich nicht immer genügend Wasser, das Sie nicht in der Lage zu reinigen Ihre System --- und Ihr Körper wird auf jeden Tropfen halten es kann und speichern Sie es in Ihrem body.Another Missverständnis ist, dass Sie Ihr Wasser aus anderen Flüssigkeiten zu bekommen. " Aber nichts ersetzt für die Wasser --- nicht eine Sache ", sagt Batmanghelidj . " Kein Getränk --- kein Kaffee, kein Tee , keine alkoholischen Getränke . Nicht einmal Fruchtsäfte. Jeder von ihnen hat seine eigene Agenda. "
Tipps und Warnungen

Obwohl die Steigerung Ihrer täglichen Wasseraufnahme ist wichtig , können Sie es übertreiben und zu viel trinken . Michael Roizen , MD, Leiter Wellness- Offizier an der Wellness -Institut an der Cleveland Clinic in Cleveland , Ohio, sagt, wenn Sie trinken mehr als vier Gläser Wasser pro Stunde werden Sie Ihren Körper Salze verdünnen , weil Sie nicht mehr als das auszuscheiden. Das heißt, Sie könnten von Wasservergiftung krank werden , was zu niedrigen Blut-Natrium -und Nieren failure.Alternately , wenn Sie nicht genug Wasser trinken Ihre Nieren nicht in der Lage , um die Abfälle und Giftstoffe zu entfernen und Sie könnten Nierensteine ​​zu entwickeln.