Zoll -By -Zoll- Weight Loss Solution

Von den drei variable Aspekte der Körperzusammensetzung (Muskel -, Fett- und Wasser) das Gewicht, das Sie für die Reduktion zielen wollen, ist Fett. Diät und Bewegung können verwendet werden, um den Stoffwechsel anzukurbeln , um Ihren Körper zu zwingen, mehr Fett zu verbrennen . Fett verlieren , Muskeln aufbauen , und Sie werden Ihre Fitness- Ziele zu erreichen. Diät

Diät bedeutet keineswegs hungern oder berauben Sie sich selbst von Nahrung. Diät ist einfach das Wort, das wir im Gespräch über Ihre Ernährungsgewohnheiten . Um Gewicht zu verlieren , müssen Sie essen. Hungern drückt nur den Stoffwechsel an, fördern den Muskelverlust und machen es einfacher für den Körper , Fett zu gewinnen ; wohingegen das Essen tatsächlich kurbelt den Stoffwechsel an . Aber Sie müssen gesunde Auswahl von Lebensmitteln zu machen. Moderation , Ernährung , Vielfalt und Wert sind die vier Schlüssel für eine gute Gewichtsverlust Ernährung

Moderation: . Kalorien absolut keine Rolle. Wenn Sie mehr Kalorien, als Ihr Körper braucht für Kraftstoff verbrauchen , wird der Überschuss als Fett gespeichert werden . Überlasten Sie Ihren Körper mit Kalorien

Ernährung : . Ihr Körper benötigt eine Zusammenstellung der Nährstoffe auf einer täglichen Basis . Vitamine, Mineralien, Aminosäuren , komplexe Kohlenhydrate ( mit einem niedrigen glykämischen Index ) , mehrfach ungesättigten Fettsäuren ( wie Omega -3-Fettsäuren ), Wasser und Ballaststoffe sind wichtig für die Gesundheit des Körpers und müssen in der Ernährung enthalten sein.

Sorte: . , Nahrung Anforderungen Ihres Körpers gerecht zu werden, müssen Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln in der Ernährung haben

Wert: Lebensmittel, die die größte Menge an Nahrung bieten für die geringste Menge an Kalorien haben die höchsten Nährwert. Jedes Lebensmittel in der Ernährung sollte von hoher Nährwert sein
Aerobic

Aerobic Aktivität verbrennt Kalorien . Sie brauchen mindestens 30 Minuten davon am Tag. Sie wollen Ihr Herz schlägt bei 50 bis 85% seiner maximalen Kapazität . Dies gilt als die " aeroben Bereich ", wo Ihr Körper verbrennt einen hohen Anteil an Fett , um seinen Energiebedarf zu decken .
Resistance Training

Muskel brennt 5 bis 8 mal mehr Kalorien ( pro Pfund ) pro Tag als Fett. Muskelmasse ist eine stupende Stoffwechsel-Booster . Aufbau und Stärkung Ihrer Muskeln nicht nur arbeitet, um Ihren Körperfettanteil zu senken, gibt es Ihren Körper Definition . Sie sollten 20 bis 30 Minuten Krafttraining 2 bis 3 Tagen pro Woche durchzuführen, geben Sie Ihrem Körper die Möglichkeit, die restlichen Tage der Woche zu erholen.
Wasser

der Stoffwechselprozess benötigt viel Wasser, um richtig zu funktionieren. So trinken Sie viel davon.
Messung des Fortschritts

Erkenne, dass Rom nicht an einem Tag erbaut . Sie haben nicht auf dieses Fett über Nacht zu packen , sind Sie nicht gehen, um es so schnell entweder zu entladen. Ausdauer und Geduld sind der Schlüssel. Ein bis 2 Pfund Gewichtsverlust pro Woche ist gesund. Mit Ausnahme der ersten Woche der Gewichtsverlust ( wenn Sie unweigerlich verlieren viel Wasser Gewicht), wenn Sie verlieren mehr als 2 Pfund pro Woche , können Sie verlieren mehr als nur Fett. Darüber hinaus Pfund, Zoll messen . Ihre Taille, Hüften , Arme , etc. zu verfolgen, wie viele Zentimeter Sie verloren haben . Dies ist oft eine genauere Anzeige der Fettabbau. Da Muskeln schwerer als Fett, bei der Steigerung Ihrer Muskelmasse kann Sie veranlassen , um die Zahlen auf der Waage zu sehen steigen. Aber in diesem Fall , das ist gut Gewicht haben .