Wie man Gewicht in zwei Wochen ohne Pillen verlieren

Wenn Sie eine wichtige Veranstaltung zu besuchen , wie zum Beispiel eine Hochzeit oder Klassentreffen haben , werden Sie wollen, schauen Sie am besten - und das könnte bedeuten, Verschlankung . Abnehmen schnell kann schwierig sein und erfordert oft viel Engagement und Zeit. Diät-Pillen sind vorhanden; Sie können jedoch Pfund in zwei Wochen fallen , ohne die Hilfe einer Ergänzung . Durch Anschluss an eine nahrhafte Plan , können Sie bis zu 6 Pfund in nur 14 Tagen verlieren sicher . Anleitung
1

Trinken aufhören alkoholfreie Getränke. Sie sollten auch aus Saft und Wasser mit Geschmack zu schneiden, da sie einen hohen Kalorienwerte und einfache Kohlenhydrate --- die Kohlenhydrate , die mit Gewichtszunahme verbunden sind, enthalten . Stattdessen trinken 0,5 Unzen Wasser für jedes Pfund wiegen .
2

Essen Sie kleinere Mahlzeiten öfter . Versuchen Sie, sechs kleine Mahlzeiten --- Frühstück, Mittagessen , Abendessen und drei gesunde Snacks --- ganzen Tag zu konsumieren. Abhängig von der aktuellen Höhe und Gewicht , essen 300 bis 400 Kalorien für den Hauptmahlzeiten und 100 bis 150 Kalorien für Snacks. Essen nährstoffreiche Lebensmittel , die reich an Vitaminen und Mineralstoffen und arm an Kalorien , wie mageres Eiweiß und frischen Produkten.
3

Starten Sie ein Herz-Kreislauf Trainingsprogramm. Übung jeden Tag für 45 Minuten bis zu einer Stunde oder mehr - wenn Sie die Zeit und Energie haben. Wenn Sie nicht genügend Zeit für eine lange Herz-Kreislauf -Sitzung haben, tun Sie eine hohe Intensität Intervall-Training ( HIIT ) Training für 20 bis 30 Minuten. HIIT verbrennt mehr Fett in einem kürzeren Zeitraum , wie werden Sie erhöhen Ihre Intensität und Beständigkeit alle ein bis zwei Minuten . Nach bodybuilding.com , ist eine hohe Intensität Intervall-Training effektiver als normale Herz-Kreislauf -Übung.
4

Wiegen Sie sich alle paar Tage. Normalerweise sollte Diät ihr Gewicht einmal in der Woche zu überprüfen; jedoch ist es eine gute Idee, häufig mit einer Zwei-Wochen- Zeitlinie wiegen. Achten Sie darauf, auf der Skala gleichzeitig für jeden Wiegen , wie Sie Ihr Gewicht kann im Laufe des Tages schwanken.

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