Einfache Möglichkeiten , um Gewicht zu verlieren in 2 Wochen

Über 60 Millionen Menschen in den Vereinigten Staaten sind nach dem Center for Disease Control and Prevention als fettleibig. Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, gibt es eine Möglichkeit für Sie , um Gewicht in zwei Wochen verlieren durch weniger Kalorien und trainieren. Die schnellste Rate der Gewichtsabnahme , die durch die Weight Control Information Network als akzeptabel angesehen wird ist 1/2 bis 2 Pfund pro Woche . Schneiden Kalorien

Das Grundprinzip hinter Gewichtsverlust wird die Anzahl der Kalorien , die Sie an einem Tag verbrauchen zu reduzieren , unabhängig davon, wo die Kalorien herkommen. Die Harvard School of Public Health erklärt , dass das Essen eine bestimmte Kombination von Kohlenhydraten , Fett und Eiweiß nicht behindert oder Hilfe Gewichts loss.One der einfachsten Möglichkeiten, um Gewicht in zwei Wochen verlieren durch Schneiden Kalorien ist, Soda mit Wasser in der Ernährung ersetzen. Eine weitere einfache Möglichkeit , um Gewicht in zwei Wochen zu verlieren, ist eine Wüste wie Eis mit einem Stück Obst nach dem Essen zu ersetzen.
Übung

Fitnesstraining ist einer der einfachsten Möglichkeiten, um ein Kalorien- Defizit zu schaffen und Gewicht verlieren schnell in zwei Wochen. Wenn Sie seit Jahren nicht ausgeübt haben , möchten Sie vielleicht zu prüfen, zu Fuß auf einem Laufband. Nach EveryDayHealth.com , wenn ein 195 -Kilo- Person ging auf einem Laufband in 2 Meilen pro Stunde für eine Stunde , würde er 221 Kalorien zu verbrennen .

Wenn Sie keine Zeit haben, um ins Fitnessstudio zu gehen , dann es gibt noch einige einfache Möglichkeiten, wie Sie Bewegung in Ihren Alltag zu integrieren . Statt Parken Sie Ihr Auto in der Nähe Ihres Bürogebäude , parken Sie Ihr Auto weit weg von dem Gebäude , so dass Sie ein paar zusätzliche Kalorien zu Fuß zu verbrennen. Statt den Aufzug zu Ihrem Büro , versuchen, die Treppe , um einige zusätzliche Kalorien durch Bewegung zu verbrennen.
Aufenthalt hydratisiert

Staying hydratisiert zusammen mit Diät und trainieren kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Laut der Ohio State University Extension Program , bleiben hydratisiert hilft bei der Gewichtsverlustin zwei Arten. Erstens hilft Wasser mit Gewichtsverlust durch Verringerung der Appetit auf andere Lebensmittel . Zweitens hilft Wasser , um Ihren Stoffwechsel aufrecht zu erhalten levels.You in Erwägung ziehen könnte , der eine Wasserflasche mit Ihnen in den Tag .
Essen Sie fünf kleine Mahlzeiten

Statt Essen drei große Mahlzeiten über den Tag , versuchen Sie essen fünf kleinere Mahlzeiten über den Tag. Nach Angaben der Abteilung für Lebensmittelwissenschaft und Humanernährung an der Iowa State University , Essen fünf kleine Mahlzeiten über den Tag hilft, den Blutzuckerspiegel sowie unser Stoffwechsel. Frisches Obst und Gemüse sind groß, als eine Ihrer kleinen Mahlzeiten enthalten .