Wege zur Crash-Diät

Nach der Trust for America Gesundheit, zwei Drittel aller amerikanischen Erwachsenen , ab Juli 2009 , als übergewichtig oder fettleibig eingestuft werden. Fettleibigkeit sind auch in vielen Staaten wächst. Nicht überraschend, mehr Menschen als je zuvor wollen, Gewicht zu verlieren, und schnell Gewicht zu verlieren . "Crash -Diäten" sind Diäten entwickelt, um für eine kurze Zeit verfolgt werden und welche führen zu schnell Gewicht zu verlieren. Die meisten beinhalten strenge Beschränkungen entweder in Lebensmitteln oder in verschiedenen Kalorien und sollten daher nicht länger als 7 bis 14 Tagen folgen. Grapefruit-Diät

stets beliebten Crash-Diät ist die Grapefruit-Diät . Die Grapefruit-Diät ist in der Regel für 12 Tage gefolgt , obwohl einige Versionen weist Sie an , die Ernährung für 12 Tage zu tun, nehmen zwei Tage frei , und führen Sie die Diät für weitere 12 Tage, bis Ihr Gewicht Verlust Ziel erreicht ist. Grapefruit bildet das Zentrum der Ernährung , auch wenn Sie berechtigt sind, essen und trinken mehr als nur Grapefruit. In der Tat, schwarzen Kaffee und viel Wasser werden gefördert.

Der Plan besteht aus drei kalorienarme Mahlzeiten pro Tag , begleitet von entweder Grapefruit oder Grapefruitsaft ungesüßt . Eine Probe -Menü :

breakfast1 /2 Grapefruit oder 8 Unzen Grapefruit juice2 eggs2 Scheiben baconblack Kaffee

Lunch8 Unze Saft oder 1/2 grapefruitSalad , irgendeine Art, mit jedem dressingMeat , jeder Art , jeden Betrag , in irgendeiner Weise

Dinner ist ähnlich wie das Mittagessen gekocht und Ihre Snacks sind alle entweder Tomatensaft oder Magermilch. Anhänger behaupten, dass Grapefruit hat Fettverbrennung Eigenschaften , und es gibt einige Untersuchungen , die die Idee, dass Grapefruit kann den Insulinspiegel zu senken unterstützt .
Russischen Luftwaffe Diät

Ein weiterer beliebter Crash-Diät ist die russische Luftwaffe Diet. Diese Diät hat ein Menü von sehr kalorienarme Mahlzeiten, die das Rätselraten bei der Vorbereitung Ihrer Essen jeden Tag nimmt und macht es einfach, Shop. Es ist sehr restriktiv , aber. Es sollte darauf geachtet werden, um nicht sofort in fetthaltigen Lebensmitteln und hohen Zucker- Snacks nachsichtig , wenn kommen von der Ernährung.

Die Diät dauert sieben Tage lang , jeden Tag mit einem eigenen Menü . Sie müssen mindestens vier Gläser Wasser pro Tag trinken und kann keine Kräuter, die Sie gerne in Ihrer Nahrung zu verwenden, sowie Essig , Sojasauce , Senf, Ketchup , Worcestersauce , Salz und Pfeffer. Das Frühstück besteht meist aus Kaffee und Toast oder Salz-Cracker . Pakete sind Kombinationen von Gemüse, Eier, Fleisch und Obst, Abendessen ähnlich. Die Idee ist, für eine Mahlzeit nicht mehr als 500 Kalorien.
Warnung

mit einem Arzt zu konsultieren Sie immer , bevor Sie ein Diät-Plan. Crash-Diäten nicht länger als nötig auf keinen Fall weiter , und keine Diäten halten , wenn Sie leiden unter Müdigkeit, Depressionen , Reizbarkeit , Schwindel, Blutergüsse oder Haarausfall zu beginnen. Es ist leicht zu Gewichtszunahme , nachdem es auf eine Crash-Diät zu verlieren , so begeben sich auf eine sinnvolle , nachhaltige Ernährung Programm so schnell wie möglich . Zahlreiche gesundheitliche Probleme können aus Jo- Jo-Effekt ergeben . Constant, ist stetige Gewichts Wartung besser als binging und dann Diät.