Wie man Gewicht verlieren mit Selen

Selen ist ein Mineral, das in vielen Lebensmitteln , darunter Nüsse und mageres Fleisch wie Huhn, Pute und Fisch zu finden ist. Treffen der Tagesbedarf an Selen ist notwendig, um ein gesundes Leben zu leben, wie Selen -Mangel kann zu Herzerkrankungen, Immunschwäche und Hypothyreose führen . Steigende Selen in der Ernährung hilft sicherzustellen, dass Sie den Erhalt einer lebenswichtiger Nährstoff , während die Förderung eines gesunden Stoffwechsels. Hinzufügen von Selen auf Ihre Diät-Plan ist ein einfacher Prozess, der keine besonderen Fähigkeiten erfordert. Was Sie brauchen
Selen ( in Multivitaminpräparate sowie viele Ernährungsnahrungsquellengefunden)
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ein Over-the -Counter- Multivitaminpräparat Kaufen , die die empfohlenen Tagesdosis von 55 mcg Selen Mit einem vollen Glas Wasser erfüllt .
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, nehmen Sie die Multivitamin- Selen täglich.
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nehmen Ihre Multivitaminpräparat zur gleichen Zeit jeden Tag, um die richtige Menge an Selen zu gewährleisten bleibt immer in Ihrem System.

4 Stellen Sie sicher, dass Sie den Erhalt natürlichen Selen aus Nahrungsquellenals auch. Selen ist in Paranüsse , Thunfisch , Kabeljau , Pute, Hüttenkäse , brauner Reis und Hähnchenbrust gefunden.
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Um weiter helfen, Ihren Gewichtsverlust , sollten Sie eine Diät -und Trainingsplan mit Ihren bilden Arzt . Es ist wichtig, dass Sie regelmäßige Bewegung , um die Muskelmasse zu erhalten , während der Gewichtsabnahme.