10 Schritt -Diät

Fast jeder sucht, um ein paar Pfunde loszuwerden . Das Problem ist , nicht viele haben die Disziplin, auf eine Diät zu halten . Zu viele Menschen versuchen zu hart, um die Pfunde verloren, nur um am Ende fett und frustriert. Wenn man sich dieser Schritte und ihnen zu folgen , werden Sie beginnen, sich besser zu fühlen und zu starten , um das Gewicht zu verlieren , die Sie möchten . Normalität

Wenn Sie denken, Sie können nur in eine Diät zu springen und verlieren 10 Pfund in einer Woche , sind Sie leider falsch . Eine Diät ist etwas, das sich Zeit zu nehmen , trotz allem, was einige Gewichtsverlust Fernsehwerbung sagen. Der Schlüssel zum Gewichtsverlust ist zu versuchen, Ihre Ernährung so normal wie möglich zu halten und gleichzeitig die minimale Menge von Änderungen, die Sie können. Seien wir ehrlich , wenn Sie nicht essen können, was Sie wollen, Sie gehen elend und mehr wahrscheinlich zu sein , Ihre Ernährung zu stoppen sind .
Minimieren Kohlenhydrate

Kohlenhydrate sind der Fluch eines jeden dieter Existenz. Das erste, was Sie tun müssen, ist in einem kleinen von diesen kleinen Süßen wie möglich. Diese werden meist in Brot gefunden. Das ist nicht zu sagen , um Kohlenhydrate aus Ihrer Ernährung komplett , nur sie zu minimieren . Eine einfache Möglichkeit, Ihre Kohlenhydratzufuhr zu senken, ist einfach zu Vollkornprodukte wie Brot und Nudeln zu wechseln. Das wird nicht gehen, um Kohlenhydrate zu beseitigen, aber es wird sie zu reduzieren.
Portion Control

Das größte Problem haben die Menschen mit einer Diät ist die Größe der Portionen sie essen. Viele Menschen, nicht mehr an der Seite der Box mehr sehen , die sagt , wie groß ein Teil ist . Wenn Sie in Ihrer Diät erfolgreich sein wollen , müssen Sie die Menge der Lebensmittel , die Sie Aufnahme begrenzen. Nicht nur das Essen stapeln hoch auf dem Teller. Stattdessen holen Sie sich eine Skala und einige Messbecher . Wenn die Box sagt, dass ein Teil von Instant Kartoffelpüree ist 5 Unzen , messen, 5 Unzen und dass die Messung beim Essen zu bleiben.
Count Kalorien

Zusammen mit Teil-Steuerung , müssen Sie darüber, wie viele Kalorien Sie essen zu kümmern. Der Unterschied in der Kalorienverbrauch zwischen ganzen und Magermilch ist atemberaubend ( etwa 83 Kalorien für Mager vs 145 für ganz) , zum Beispiel. Also anstatt , dass die ganze Milch auf Ihrem Müsli , warum nicht wechseln, um überfliegen ? Wenn Sie Hilfe benötigen, Kalorienzählen , www.acaloriecounter.com ist eine große Hilfe .
Wasser

Wasser ist die einzige Sache, die Sie in Ihrem Körper , die absolut ist keine Kalorien oder Zusatzstoffe. Also, trinken so viel, wie Sie können. Wird es nicht nur spülen Sie Ihr System und verursachen die Giftstoffe im Körper ausgewiesen werden , aber es wird auch satt machen , so dass Sie weniger hungrig sind.
Obst und Gemüse
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Versuchen Sie, mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse am Tag . Obst und Gemüse sind eine weitere gute Möglichkeit , um Ihren Körper zu reinigen und mit minimaler Fett und Kalorien in ihnen, sie sind die ideale Nahrung zu fressen .
Nuts

Nüsse sind ein weiterer gesunder Snack , der in der Regel unter die Kategorie " gute Fette " klassifiziert sind. In anderen Worten, wenn man eine Handvoll von ihnen , wenn Sie Hunger bekommen ist nicht so eine schlechte Sache. Aber passen Sie sich , wenn Sie zu viel nehmen , ist Ihr Kalorien anfangen zu schießen .
Ihr Maßstab

Sie nicht , unter keinen Umständen , wiegen Sie sich jeden Tag. Es gibt so wenig Veränderung in Ihrem Gewicht jeden Tag ( es sei denn, man praktisch verhungern ) , dass es sich nicht lohnt ein Blick auf und wird höchstwahrscheinlich entmutigen von der Fortsetzung der Ernährung. Stattdessen beschränken Sie sich auf maximal zweimal pro Woche . 2 Tage aus , dass Sie gehen , um sich zu wiegen sind Stellen , sagen wir Montag bevor Sie zur Arbeit gehen und am Freitag zur gleichen Zeit . Halten Sie sich an das und setzen den Maßstab weg für den Rest der Woche , damit Sie nicht in Versuchung, springen auf .
Übung

Dies ist wahrscheinlich der wichtigste Schritt . Wenn Sie trainieren , verbrennen Sie Fett und Kalorien , wird es Ihre Muskeln arbeiten und dein Herz schlagen. Auch wenn Sie nichts ändern, was Sie essen, könnte man immer noch Gewicht zu verlieren mit Übung allein. Kombinieren Sie dies mit einer guten Ernährung , und Sie auf Ihrem Weg zu vergießen die Pfunde Sie habe zu sterben, um zu verlieren, sind gut . Übung muss nicht einmal etwas zu streng sein . Statt auf der Couch sitzen direkt nach dem Abendessen spazieren gehen . ein 20 - bis 30-minütigen Spaziergang kann ein paar hundert Kalorien zu verbrennen
Realismus

Seien Sie realistisch mit Ihren Gewichtsverlust Ziele und realistisch mit Ihren Speisen. . Beide sind von größter Bedeutung. Erwarten Sie nicht zu 10 Pfund in einer Woche zu vergießen. Und nicht zu entscheiden , um sich für das Wochenende verhungern , so dass Sie gut aussehen, kommen am Montag. Stattdessen folgende 10 Schritte , auch wenn Sie es einen Schritt zu einer Zeit, und Sie werden auch auf Ihrem Weg zu Ihrem Ziel Gewichtsverlust sein .