Mandeln für Weight Loss

Wenn Sie jemals das Glück, Mandelbäume in voller Blüte zu sehen waren , werden Sie keinen Zweifel daran erinnern, den süßen Duft in der Luft, die weißen Blüten für den Baum und im Frühling, die weißen Blüten , die den Boden wie Schnee . Mandeln sind eine der ältesten kultivierten Nahrungsmitteln , knackig, lecker und in einigen Orten, Glück. In Schweden ist die Mandel ist ein Symbol für Glück. In der Weihnachtszeit wird eine Mandel in einer Tasse Milchreis versteckt - der Gast, der den Milchreis mit Mandel in sich hat wird ein Jahr der Glück versprochen. Ernährung

Mandeln sind reich an Eiweiß und kein Cholesterin . In der Tat, die ungesättigten Fettsäuren in Mandeln viele gesundheitliche Vorteile wie Senkung der LDL-Cholesterinspiegel und das Risiko von Herzerkrankungen. Sie sind reich an Vitamin E , das ist ein starkes Antioxidans und gut für Ihre Haut und Haare, Phosphor, die gut für die Zähne und Knochen ist , und Magnesium, ein Mineral, das wichtig für das Herz und Muskeln ist . Mandeln sind auch in hohen Calcium , enthalten B-Vitamine , Thiamin und Riboflavin . Das ist eine ernährungsphysiologisch verpackt Mutter !
Weight Loss

Laut einer Studie der Diät im International Journal of Obesity , Menschen, die Mandeln aßen täglich mehr Gewicht verloren als die , die eine Diät mit der gleichen Anzahl von Kalorien, aber ohne die Nüsse aßen . Diese Studie widerlegt die Theorie, dass alle Kalorien gleich sind. Obwohl Nüsse sind reich an Fett, ist die Mandel insbesondere in hohen Herz-gesunde einfach ungesättigte Fette . Von den 39 % Gesamtfett in Mandel , 25 % davon ist gesundes Fett. Die Forscher vermuten auch, daß das Fett in den Mandeln nicht vollständig absorbiert werden. Ein weiterer Grund , warum Mandeln sind hilfreich, um Diät ist, dass sie reich an Ballaststoffen sind . Fiber, zusammen mit dem Protein und dem guten Fett in der Mandel , macht Sie länger satt fühlen.
Tipps

Ein wenig geht ein langer Weg . Streuen Sie eine Handvoll in Ihrem Müsli oder Salat. Rösten sie mit Kräutern als eine große Snack. Achten Sie darauf, Nüsse im Kühlschrank aufbewahren . Kauf in geringen Mengen als Nüsse ranzig . Lagerung in luftdichten Behältern .