Methoden zum Abnehmen

Es gibt eine Reihe von Gewichtsverlust Methoden, einschließlich gesunde Ernährung und Bewegung , die effektiv für die meisten Menschen sind . Allerdings gibt es diejenigen, die nicht durch eine Diät Gewicht verlieren. Sie haben vielleicht noch zu Adipositaschirurgie , um Gewichtsverlust zu erreichen unterzogen werden. Traditionelle Diät

Diejenigen, die ein wenig übergewichtig oder suchen, um ein gesundes Gewicht zu halten sind, wird empfohlen, eine traditionelle Ernährung. Diese Diät enthält Obst, Gemüse , Getreide, fettfreie und fettarme Milchprodukte, Fleisch , Bohnen , Eier und Nüsse. Diese Diät sollte auch niedrig sein in ungesunde Fette , Salze und Zucker hinzugefügt . Menschen, die die traditionelle Ernährung mit Bewegung ergänzen Gewicht verlieren oder ein gesundes Gewicht. Diäten wie die Kohlsuppendiät oder Apfelessig -Diät , kann positive Ergebnisse für einige produzieren, aber die meisten sind eine unausgewogene Ernährung .
Kalorienkontrollierte Ernährung

Diejenigen , die leicht übergewichtig sind (BMI > 30 ) sollten eine kalorienkontrollierte Ernährung. Zuerst bestimmen , wie viele Kalorien Sie an einem Tag verbrennen. Dies ist Ihr Wartungsebene . Im Durchschnitt der Frau Wartungsebene ist 2000 Kalorien pro Tag , während ein Mann ist rund 2.500 . Danach bestimmen Sie , wie viele Kalorien Sie verbrauchen. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie mehr Kalorien verbrennen jeden Tag , als Sie verbrauchen . Personen, die ihre kalorienkontrollierte Ernährung mit Bewegung zu kombinieren sind auf dem besten Weg zum erfolgreichen Diät und Aufrechterhaltung Gewichtsverlust .
Adipositaschirurgie

Diejenigen, die nicht in der Lage sind Gewicht zu verlieren oder ein gesundes Gewicht durch Ernährung und Bewegung sollten Adipositaschirurgie zu berücksichtigen. Adipositaschirurgie durchgeführt , um Menschen , die unter extremer Fettleibigkeit leiden (BMI > 40), Gewicht zu verlieren. Es verringert auch die Risiken von medizinischen Problemen mit fettleibig verbunden. In den Vereinigten Staaten, ist der Magen-Bypass- bariatrische Operationsverfahrenam häufigsten durchgeführt. Es hat weniger Komplikationen als andere Gewichtsverlust Operationen und langfristige Gewichtsabnahme kann erreicht werden, wenn der Patient weiterhin ausüben und gesund essen. Es ist wichtig zu erkennen, dass die Adipositaschirurgie , wie Magen-Bypass ist die Stelle der gesunde Ernährung und Training nicht nehmen . Stattdessen müssen Personen, die den Gewichtsverlust Operation unterzogen haben gesund essen , Bewegung und stellen keine Faktoren, die zu ihrer Fettleibigkeit zurückzuführen sein können.