Wie man Gewicht verlieren in der High School

Wird in der Schule Übergewicht kann in Hänseleien und Demütigungen führen , und es kann auch stellen Ihnen das Risiko für künftige medizinische Probleme . Mit hektischen, Berge von Hausaufgaben, und ein aktives soziales Leben , kämpfen viele Jugendliche die Zeit für die richtige Bewegung und gesunde Diät zu machen. Um Gewicht zu verlieren und halten Sie sie erfordert mehrere Änderungen des Lebensstils , aber das Ergebnis ist von unschätzbarem Wert für die Gesundheit und das Selbstwertgefühl . Abnehmen ist nicht einfach, und es erfordert hohes Engagement von Ihnen und Ihrer Familie und Freunde. Millionen von Menschen verlieren Gewicht jedoch jedes Jahr und es kann sicherlich mit ein wenig harte Arbeit geleistet werden. Anleitung
Anleitung
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Setzen Sie sich realistische Ziele für sich . Fragen Sie Ihren Arzt vor Beginn einer ernsthaften Gewichtsverlust Plan für Empfehlungen , um Ihren Körper-Typ und Bedürfnisse. Informieren Sie Ihre Freunde und Familie über Ihre Entscheidung, Gewicht zu verlieren. Sie werden zweifellos helfen Ihnen, Ihre Ziele zu erreichen und die sachgerechte Entscheidungen. Es ist sehr schwer , um Gewicht zu , ohne eine gute Support-System zu verlieren.
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entwickeln gesunde Essgewohnheiten . Dies beinhaltet essen ein ausgewogenes Frühstück jeden Morgen , zusammen mit mit mehreren Portionen von Obst, Gemüse, mageres Eiweiß und Vollkorn den ganzen Tag. Trinken Sie viel Wasser - was oft von denen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, übersehen . Vermeiden Sie leere Kohlenhydrate wie Teigwaren verarbeitet und weißes Brot, und bleiben weg von fettigen Speisen und solche mit hohem Zuckergehalt . Der Schlüssel zum Abnehmen ist die Balance und Mäßigung , nicht Hunger.
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Kommen Sie mit einer guten Routine-Übung , um Ihre körperlichen Fähigkeiten geeignet. Dies muss nicht zu anstrengend werden in der Turnhalle für vier Stunden pro Tag zur Folge haben. Eine Stunde zügiges Gehen, Fahrrad fahren, oder das Spielen eines Freizeitsport wie Basketball ist alles was Sie benötigen, wenn Sie Ihre Ernährung. Jede Art von körperlicher Aktivität zählt , ob Ihr dem Hund spazieren gehen oder klettern Treppen hinauf und hinab in der Schule zwischen den Klassen . Viele Schulen haben Trainer, die Ihnen nützliche Übung Tipps geben kann.
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Entwickeln Sie einen gesunden Schlaf Zeitplan. Sie sollten über zwischen 6 und 8 Stunden pro Nacht schlafen , vor allem, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Der Stoffwechsel des Körpers nicht richtig funktionieren , ohne ausreichende Ruhezeiten .
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Belohnen Sie sich selbst gelegentlich . Wenn Sie ein bestimmtes Ziel erreicht haben , lassen Sie sich genießen einen Eisbecher oder Cheeseburger. Nur erkennen, dass es sich um " manchmal Lebensmittel , " und sollte nur in Maßen gegessen werden.