Wie man Gewicht auf einer Gluten -Diät verlieren Fee

Ob es aus gesundheitlichen Gründen oder um ein paar Pfunde loszuwerden , 45 Millionen Amerikaner eine Diät beginnen jedes Jahr. Heute gibt es eine Fülle von Diäten zur Auswahl , variierend von wenig Kohlenhydrate strengen vegan. Eine Diät an Popularität gewinnt, ist eine glutenfreie Ernährung. Anleitung
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Forschung glutenfreie Ernährung. Glutenfreie Ernährung wurden ursprünglich für diejenigen, die an Zöliakie, die eine individuelle Dünndarm betrifft leiden entwickelt. Der Schwerpunkt dieser Diät wird von Gluten zu bleiben , die eine Proteinkomponente in kaum , Hafer, Weizen und Getreide ist . Heute Diät, die auf eine glutenfreie Diät mit Gewichtsverlust Ziele zu finden, diese Diät hilfreich, weil eine glutenfreie Ernährung wird die Menschen weg von solchen Freuden schuldig wie Pizza , Bier und andere Zucker, die als ungesund in großen Mengen verurteilt zu halten. Foods fern zu bleiben sind Kuchen, Brot , Salatsoßen, Bier , Kekse und Nudeln.
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Wählen Sie Ihre Lebensmittel. Forscher haben herausgefunden , dass die erfolgreichsten Diäten sind von einem gut ausgewogene Zufuhr von Nährstoffen und die empfohlene tägliche Zufuhr von Vitaminen , die den Körper Fett zu verbrennen helfen beim Aufbau von Muskelmasse . Nahrungsmittel wie Fisch, Obst und Gemüse sind hoch angeregt , weil sie während einer Diät mit Ballaststoffen, Calcium und Eisen, die , wenn sie mit Bewegung kombiniert größten Beitrag zum Gewichtsverlust sind geladen werden.
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Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel. Folsäure ist in Getreideprodukten gefunden, aber die auf glutenfreie Ernährung kann diese wichtige Nährstoff in anderen Lebensmitteln zu bekommen. Folsäure , auch bekannt als Folsäure bekannt ist, ist wichtig, weil es hilft, gesunden roten Blutkörperchen. Es wurde auch zur Prävention von Anämie und Depressionen in Verbindung gebracht . Glutenfreie Lebensmittel mit Folsäure angereichert sind Blattgemüse wie Spinat und Spargel, sowie mehrere LeberunverarbeiteteProdukte.