Wie man einer Übergewichtige Belly Get Rid

Eine übergewichtige Bauch ist unansehnlich und ungesund. Sie können jedoch nicht von einer übergewichtigen Bauch loszuwerden, ohne die Arbeit am Rest des Körpers . Eine gesunde Ernährung , eine Routine-Übung , die Sie genießen und einige Relaxationszeit wird Ihnen helfen, loszuwerden Bauch Fett, wenn konsequent eingehalten . Was Sie
Obst und gemüse
Wasser
Wanderschuhe
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1 Brauchen

Reduzieren Sie Ihre Portionen. Die Chancen stehen gut , wenn Sie übermäßige Bauchfett haben, sind Sie verbrauchen mehr Kalorien, als Sie auf einer täglichen Basis zu verbrennen. Die beste Vorgehensweise ist es, verarbeitete Lebensmittel wie Kartoffelchips und Kekse mit rohen Lebensmitteln wie Gemüse und Obst zu ersetzen. Wenn Sie sich sehnen Junk-Food , gönnen Sie sich eine kleine Portion . Wenn Sie Portionen getrennt in kleine Plastiktüten im Voraus wird es leichter sein , um übermäßiges Essen zu vermeiden. Entziehen sich der Lebensmittel, die Sie sich sehnen , vor allem am Anfang einer Änderung des Lebensstils kann in Essattacken später führen. Starten Sie durch mit Schwerpunkt auf Teil-Steuerung ; später können Sie in Ihrem Säfte, Limonaden und alkoholische Getränke für die Wasserwechsel von Ihren bevorzugten Lebensmittel für gesündere Lebensmittel .
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Handel . Trinken Sie Ihre Kalorien ist nicht annähernd so befriedigend, wie es scheint. Flüssigkeiten können ebenso hoch in Kalorien wie viele feste Nahrung zu sein, aber es ist unwahrscheinlich, um satt zu werden . Wenn Sie nicht das Gefühl, voll sind Sie wahrscheinlich zu essen weiter . Säfte , Softdrinks und alkoholische Getränke können Sie Ihre Kalorienzufuhr zu verdoppeln und bieten wenig Nährwert. Ersetzen Sie alle Ihre Getränke mit Wasser ist eine sehr einfache Möglichkeit, drastisch reduzieren Sie Ihre Kalorienzufuhr . Sie können Zitronensaft hinzufügen oder ungesüßten Tee trinken , wenn Sie Abwechslung brauchen .
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sich zu bewegen . Der beste Weg, mehr Kalorien verbrennen , als Sie verbrauchen ist es, Herz-Kreislauf Übung zu tun. Die Konzentration auf Bauchfett by doing knirscht nur Muskeln aufzubauen unter Fett-und nicht mit dem Problem der Fett umzugehen. Wenn Sie nicht daran gewöhnt, regelmäßig trainieren sind , klein anfangen . Werfen Sie einen flotten Spaziergang täglich und arbeiten Sie sich dann bis zu einem längeren Spaziergang und dann ein Jog . Wenn Sie nicht gern Wandern oder Joggen sind, versuchen Radfahren, Tanzen oder Schwimmen. Weiter, um sich herausfordern , wie Sie wachsen komfortabel mit dem Training. Es ist wichtig für Sie, die Übung, die Sie tun, um zu genießen. Es ist viel schwieriger , konsequent zu bleiben, wenn Sie Ihr Training zu verachten.
4

loslassen von Stress. Viel Bauchfett kann ein Ergebnis des Hormons Cortisol sein . Der menschliche Körper erzeugt Cortisol als Reaktion auf Stress . Ihre Bewegung und Veränderungen in der Ernährung kann umsonst sein , wenn Sie Möglichkeiten zum Entspannen nicht finden . Haben Sie etwas zu am Ende des Tages freuen , wie ein gutes Buch lesen oder eine entspannende Yoga-Training . Tun Sie sich selbst belohnen, nicht oder entspannen Sie sich bei Essen, als es fördert nur eine ungesunde Gewohnheit, die kontra Ihr Ziel ist.