Die besten Puls für Weight Loss

Viele Menschen glauben, dass sie mehr Gewicht durch lange Sitzungen der moderaten Ausdauertraining zu verlieren. Dies wird als Arbeitszeit bekannt, während Ihr Herz schlägt in der " Fettverbrennungszone". Während dies helfen, Kalorien zu verbrennen , ist es nicht unbedingt besser als intensivere Formen der Übung . Die beste Herzfrequenz für die Gewichtsabnahme ist dann je nachdem, welche halten Sie lange genug trainieren und hart genug, um eine hohe Anzahl von Kalorien zu verbrennen . Das Verständnis Weight Loss

Sie Gewicht verlieren durch das Verbrennen von mehr Kalorien, als Sie verbrauchen. Wenn Ihr Körper braucht 2000 Kalorien , um durch den Tag zu kommen , und wenn Sie 2000 Kalorien verbrauchen , können Sie ein Energiedefizit durch die Arbeit , um 500 Kalorien pro Tag brennen. Dadurch jeden Tag wird in etwa einem Pfund Gewichtsverlust pro Woche.
Aerobic-Übung

--- Was ist besser zu Fuß für zwei Stunden oder Fest läuft für Folge 30 Minuten ? Wenn es Gewichtsverlust du dir Sorgen machst , ist die Antwort je nachdem, welche Aktivität mehr Kalorien verbrennt . Dies hängt von mehreren Faktoren ab, einschließlich Ihrer Größe und der Intensität Ihrer Aktivität (wie schnell Sie gehen, und ob Sie gehen oder bergauf läuft.)
Anaerobe Übung
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Anaerobe Aktivität tut wenig, um Ihr Herz pumpt , aber es hat viel für die Gewichtsabnahme. Muskeln sind kalorienverbrennenden Maschinen: es braucht Kalorien, um sie zu entwickeln , dauert es Kalorien, um sie aufrecht zu erhalten , und es dauert Kalorien einfach für sie zu existieren. Trainingsexperte Rachel Cosgrove schreibt, dass nur fünf Pfund Muskelmasse verbrennt mehr als 18.000 Kalorien im Laufe eines Jahres. Das ist ein wenig mehr als fünf Kilo Fett --- alle für eine Tätigkeit , die kaum bekommt Ihr Herzschlag über einem Ruhefrequenz .
Was ist für Sie am besten ?

Erarbeitung und Gewichtsverlust sind sehr individuell . Das ist, warum gibt es Personal Trainern. Personal Trainer kann Ihnen helfen, ein Programm, das die zu Ihrem Alter und die Fähigkeit zu entwickeln , und eine, die Ihnen helfen, Ihren Gewichtsverlust Ziele durch eine sinnvolle Kombination von aeroben und anaeroben Aktivität zu erfüllen. Wenn Sie eine Herzerkrankung , oder wenn Sie einfach nur langsam , wie wenn man Dinge haben, kann Ihr Trainer lange Sitzungen und moderate Ausdauertraining empfehlen . Aber wenn Sie Herz-gesunde oder in Eile , eine 30- Minuten joggen und ein paar schnellen Sätzen mit den Hanteln sind kann alles, was Sie brauchen.