Wie man Gewicht verlieren nach Aufgabe Rechner

Eine Übung dauert Rechner Ihr Alter und Gewicht zu berücksichtigen, wenn die Bestimmung, wie viele Kalorien Sie bei verschiedenen Arten von Aktivitäten zu verbrennen. Das hilft Ihnen, Entscheidungen über die Planung Training und Planung Ihrer Diät, um Gewicht zu verlieren . Abnehmen ist ein bisschen eine Wissenschaft - man muss weniger Kalorien als Sie essen müssen , aber Sie müssen auch genug zu essen , so dass Ihr Körper nicht denken, dass es am Verhungern. Ein Kalorienverbrennung Rechner hilft Ihnen, diese Balance zu finden. Was Sie brauchen
Übung Rechner
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die Anzahl der Kalorien, die Sie in der Regel an einem Tag und wie viele Sie durch Bewegung zu verbrennen essen schätzen . Die Anzahl der Kalorien, die Sie jeden Tag essen müssen, ist auf dem aktuellen Gewicht und wie aktiv Sie sind basiert. Die meisten Menschen brauchen um 1800-2000 Kalorien pro Tag, um ihre aktuelle Gewicht ohne zusätzliche exercise.To Gewicht zu verlieren, zu erhalten, müssen Sie eine 500-1000 Kalorien-Defizit zwischen dem, wie viel Sie essen und wie viel Sie brennen. Mehr Sport wird Ihnen helfen, dieses Defizit zu erreichen.
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Verwenden Sie eine Übung Rechner, um herauszufinden , wie viele Kalorien Ihr Lieblings-Aktivitäten zu verbrennen. Sie werden erfolgreicher sein , wenn Sie Übungen, die Sie genießen zu wählen. Aktivitäten , die intensiver sind mehr Kalorien verbrennen .
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Verwenden Sie die Übung Rechner , einen Trainingsplan zu planen. Basieren sie auf , wie viele Kalorien Ihr Lieblings-Aktivitäten zu verbrennen und wie viele zusätzliche Kalorien zu verbrennen , um Gewicht zu verlieren. Zum Beispiel, wenn Sie eine zusätzliche 300 Kalorien verbrennen pro Tag benötigen, festzustellen, wie viele Minuten Sie müssen Ihre Lieblings-Übungen arbeiten , um diese 300 Kalorien zu verbrennen.
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Halten Sie eine tägliche Übung Protokoll. Zeit sich selbst und nutzen Sie die Übung Rechner , um zu bestimmen , wie viele Kalorien Sie an diesem Tag verbrannt.
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Wenn Sie Ergebnisse sehen , ändern Sie Ihren Plan. Seien Sie sicher , dass Sie essen gesunde Lebensmittel und Ausübung in einem hohen Intensitätsstufe.