Wie man Gewicht verlieren mit Hypoglykämie

Die meisten Menschen wissen etwas über Diabetes, die durch den Blutzuckerspiegel , die zu hoch sind, definierten Zustand . Allerdings, wenn der Blutzuckerspiegel zu niedrig sind, kann es ein Ausbruch von einer anderen Bedingung genannt Hypoglykämie . Antidiabetika müssen häufige Mahlzeiten essen, sehen, wie ihre einfache Kohlenhydratzufuhr und Bewegung mit Vorsicht zu unsicheren Tropfen in ihren Blutzucker , die Reizbarkeit, Schwindel, Müdigkeit , Zittern und Schwitzen verursachen können, zu vermeiden. Aufgrund der Notwendigkeit für häufige Mahlzeiten und Grenzen für Bewegung, viele Antidiabetika finden sich auf dem Pfund Verpackung, welche sie eher zu -2-Diabetes im späteren Leben leiden an Typ macht . Glücklicherweise, wenn Sie von Hypoglykämie leiden, gibt es Schritte, die Sie ergreifen können, um Gewicht zu verlieren. Was Sie
Komplexe Kohlenhydrate benötigen
Stationäre Heimtrainer (oder ein zugeordnetes -out- Wanderweg )
Protein - reiche Nahrung
Wasser
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frühstücken . Vermeiden Sie zuckerhaltige Lebensmittel, und konzentrieren sich auf komplexe Kohlenhydrate essen , wie sie in Vollkornprodukten ( ballaststoffreiche Getreide-und Vollkornbrot sind eine gute Wahl . )
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Fahren Sie mit dem stationären Fahrrad (oder zu Fuß ) für 20 gefunden -30 Minuten täglich. Achten Sie jedoch darauf , über - sich anzustrengen zu vermeiden, da dies zu einem Rückgang der Sie Ihren Blutzucker führen .
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Trinken Sie viel Wasser während des Trainings. Achten Sie auf eine gesunde , eiweißreiche Zwischenmahlzeit ( wie Nüsse oder Joghurt ), wenn Sie mit dem Training fertig sind.
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zu Ihrem örtlichen Apotheke gehen und holen Sie Traubenzucker . Verwenden Sie diese, um zu helfen, Ihren Blutzucker zu starten , wenn Sie aufgeregt , schwindlig oder übermäßig müde fühlen.
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Vermeiden Sie einfache Zucker in Limo gefunden , Süßigkeiten , Kekse und viele andere " süße " Junk-Lebensmittel . Denken Sie daran , dass der Konsum dieser werden Sie sich besser fühlen, kurz , während Sie Ihren Blutzucker stark erhöht , aber Sie werden kurz nach dem Essen den Zucker , wenn Ihr BlutzuckerTalsohle noch schlechter fühlen . Darüber hinaus werden diese Arten von leeren Kalorien nur zu Gewichtszunahme hinzuzufügen. Stattdessen viele kleine , gesunde und eiweißreiche Snacks zu essen den ganzen Tag.
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Steigern Sie Ihren Verzehr von komplexen Kohlenhydraten wie Vollkornnudelnund Brot , Reis und Haferflocken. Steigern Sie Ihre magere Proteinaufnahme durch den Verzehr von mehr Haut Hähnchenbrust , rohe Nüsse , Fisch und andere mageres Fleisch . Essen Sie viel Obst und Gemüse, Zucker und die natürliche Faser in beide können helfen, Ihren Blutzucker zu stabilisieren , während zur gleichen Zeit, so dass Sie eine Füllung Snack ohne zu viele Kalorien oder zu viel Fett.