Fat Belly -Entfernung

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, ist eine der schwierigsten Bereiche der Schwerpunkt der Magen -und Bauchbereich . Es scheint, als ob immer , egal, wie viel Gewicht verloren , der Darm scheint nie weg. Während es schwierig sein kann , ist es nicht unmöglich, von Bauchfett loszuwerden. Diät

Wie bei jeder Art von Gewichtsverlust Plan , ist eine gesunde Ernährung wichtig, verlieren Bauchfett . Zuerst schneiden so viel Zucker aus Ihrer Ernährung wie möglich. Essen Sie Vollmehl und Vollkornbrot statt Weißbrot regelmäßig . Wählen Sie fettarme Milch , Eiweiß und mageres Fleisch . Ihre Ernährung sollte auch Obst, Gemüse , Nüsse und mageres Eiweiß . Außerdem trinke viel Wasser; versuchen, schneiden Sie alle Soda und die meisten Säfte aus Ihrer täglichen Routine.

Um wirklich zu verlieren Bauch Fett , erhöhen Sie Ihren Stoffwechsel. Der beste Weg, dies zu tun, ist häufig zu essen . Statt zu essen die traditionellen drei große Mahlzeiten pro Tag , Ziel für fünf bis sechs kleinere Mahlzeiten pro Tag. Versuchen Sie früher als normal zu essen und machen es zu einem Punkt nicht zu spät zu essen. Je früher Sie essen, desto mehr Kalorien werden vor Ende des Tages zu verbrennen.
Übung

Entgegen der landläufigen Meinung , Crunches und Sit-ups sind nicht die beste Weg, um Bauchfett verlieren. Diese Übungen konzentrieren sich auf die Stärkung der Bauchmuskulatur. Bis Sie das Bauchfett verlieren , Sit-ups und Crunches nicht you.According der New Jersey State Health Administration profitieren , ist die beste Übung , um Ihren Darm zu verlieren, Herz-Kreislauf -Training Grund wie Joggen , Schwimmen, Wandern oder irgendetwas , das beschleunigt Ihre Herzschlag.

Crunches und Sit-ups wird Ihnen dabei helfen, dass Six-Pack Bauch , die Sie wünschen , aber es hilft nicht, das Fett, das es deckt brennen. Cardio wird Ihnen helfen, Kalorien zu verbrennen und somit brennen Bauchfett.
Chirurgie

Eine alternative Methode zu verlieren Bauchfett ist eine Fettabsaugung . Diese Option sollte nur in Extremfällen ausgeübt werden , wie ein medizinisches Problem, das Sie daran hindert, die Durchführung der entsprechenden Übungen . Vor der Planung das Verfahren mit Ihrem Arzt , sollten Sie mit Ihrem Hausarzt zu überprüfen , um mögliche Komplikationen zu vermeiden. Im Wesentlichen wird der Chirurg das Fett aus dem Bauch absaugen , indem eine kleine Saugrohr in einen kleinen Schlitz an der Seite des Magens gemacht .

Nach Angaben des US Department of Health and Human Services , sollten Sie nicht Fettabsaugung erwägen , wenn Sie in relativ guter Gesundheit sind, haben ein legitimes Programm Ernährung und Bewegung versucht haben und anhaltenden Gewichtsverlust Probleme hatte.