Wie Fett in 2 Wochen brennen

Fettverbrennung erfordert ein Energiedefizit . Wenn Sie mehr Kalorien , als Sie in nehmen zu brennen , wird Ihr Körper auf die Fettreserven drehen, um Energiebedarf zu decken . Zwei Wochen ist genug Zeit, um ein paar Pfund sicher zu verbrennen. Der Betrag, den Sie verbrennen , hängt stark auf, was Sie essen, wie viel Sie essen, und wie viel Energie Ihr Körper verbraucht . Anleitung
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Ihre grundlegenden täglichen Kalorienbedarfzu schätzen. Das ist die Menge an Energie, die Ihr Körper benötigt , um durch den Tag zu kommen . Es hängt von Ihrem Alter , Größe, Gewicht , Geschlecht und Aktivitätsniveau . Ihr Arzt kann Ihnen helfen , oder Sie können einen Kalorienrechner von einem seriösen Gesundheits- Ressource , wie der Mayo-Klinik zu nutzen.
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Ziel , um ein Pfund pro Woche verlieren . Nach der Mayo Clinic , ist dies eine gesunde Rate der Gewichtsabnahme.
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das Energiedefizit Berechnen Sie erstellen müssen . Um ein Pfund Fett in einer Woche zu verlieren , müssen Sie 500 Kalorien Kurz des täglichen Bedarfs sinken. Zum Beispiel, wenn Sie ein Pfund pro Woche verlieren und Ihr Körper braucht 2100 Kalorien jeden Tag wollen , planen, nur 1600 .
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Cut Kalorien aus der Nahrung zu konsumieren. Der beste Weg, dies zu tun, variiert je nach Nährstoffbedarf . Die meisten Menschen profitieren von der Beseitigung von zuckerhaltigen Softdrinks , Alkohol, Süßigkeiten, Snacks verarbeitet und gebratene Lebensmittel. Trinkwasser anstelle der normalen Soda kann Hunderte von Kalorien in sich selbst zu schneiden.