Lebensmittel für Anti Depression , Diäten und Gewichtsverlust

Nach der medizinischen Informationsseite Medlineplus.gov , eine der Ursachen für die Theorie, Depression betrifft das Auftreten von chemischen Ungleichgewicht im Gehirn . Während Depressionen kann sicherlich über Medikamenten behandelt werden , die Nebenwirkungen von vielen beliebten Antidepressiva machen einige Leute sehen Medikamente als letztes Mittel . Eine beliebte Alternative für die Behandlung von Depressionen beinhaltet diätetische Änderungen , die etwas Entlastung von Depression zusammen mit Gewichtsverlust Vorteile als auch bieten kann . Anti- Depression Theorie

Verstehen Sie die Forschung hinter einem Diät-Ansatz , bevor Sie Diät, um Depressionen zu zügeln. Laut einer Studie in den Archives of General Psychiatry im Oktober 2009 veröffentlicht wurde, Personen, die zu einem mediterranen Diät einhalten eine deutlich geringeres Risiko der Entwicklung depressiver Störungen . Zusammen mit diesem, nach einer Mittelmeer-Diät kann helfen, zu erheblichen Gewichtsverlust zu fördern, das Selbstbild der Stärkung in den Prozess.
Mittelmeer-Diät

Verbrauchen Sie eine Diät, die reich ist in Obst, Gemüse , Fisch, Vollkornprodukte und gesunde Fette , um eine grundlegende Mittelmeer Ansatz zu verfolgen. Nach der Mayo Clinic, zusätzlich zu den mit Depressionen kämpfen Vorteile , ist die Mittelmeer-Diät auch eine Herz-gesunde Art zu essen , die Ihre Immunität von Herzerkrankungen stärken können . Während auf der Ernährung, versuchen Sie den Konsum von rotem Fleisch zu minimieren, das Festhalten an schlanker Proteinquellen wie Fisch , Huhn und Truthahn. Jede Mahlzeit sollten Sie essen in der Regel aus einem mageren Proteinquelle ( Meeresfrüchte essen mindestens zweimal pro Woche), eine Frucht , ein Gemüse , Vollkorn , und eine gesunde Fettquelle . Gesunde Fettquellen sind Rapsöl , Olivenöl, und alle Arten von Nüssen. Zusätzlich berücksichtigen die Ergänzung mit Omega -3-Fettsäuren zu ergänzen, wie Omega -3-Fettsäuren haben gezeigt, dass antidepressive Eigenschaften haben nach Angaben der Mayo Clinic. Drei bis fünf Gramm pro Tag von Fischöl sollte es tun .