Wie Fett zu Energie verbrennen

Ihr Körper verbrennt Fett natürlich . Kohlenhydrate und Fette sind die Körper der Hauptenergiequellen . Während der normalen Aktivität , brennt sie Ihren Körper in gleichen Anteilen . Bei der anaeroben Aktivität , verbrennt Ihr Körper mehr Kohlenhydrate als Fett, noch bei schweißtreibenden Aktivitäten Ihr Körper verbrennt mehr Fett als Kohlenhydrate. Die " aeroben Bereich " ist erreicht, wenn Sie eine Tätigkeit mit genügend Kraft durchführen, um Ihr Herz höher schlagen , mit einer Rate von 50% bis 85% seiner maximalen Kapazität Pumpe zu erhöhen. Zur Verbesserung der aeroben Training integrieren Wind Sprints in Ihre Routine . Das zwingt den Körper unter Stress zu erholen , und Sie werden mehr Fett und Kalorien zu verbrennen. Anleitung
Interval Training
1

Stretch, dann in einem schnellen Tempo für 1 bis 2 Minuten vor segueing in einen sanften joggen.
2

Jog für 4 bis 5 Minuten. Ihr Schritt sollte mit einer Rate , die Sie zwischen kurzen Atemzügen zu sprechen erlaubt. Das ist Ihre aeroben Bereich .
3

Nehmen Sie Ihre Geschwindigkeit und zu bewegen, um eine vollständige Lauf Sprint. Ihr Schritt sollte mit einer Rate , die Sie umständlich sein wird . Dies ist Ihr anaeroben Bereich . Halten Sie diese Tempo für 30 Sekunden bis 1 Minute.
4

Lebenslauf entweder dein sanfter Joggen oder schnelles Fuß. Wenn Sie wieder zu einem Spaziergang fallen , halten dieses Tempo für 1 bis 2 Minuten , bevor er zurück bis zu joggen . Wenn Sie zurück in eine Jog fallen , halten Sie diese für 6 bis 7 Minuten.
5

Nehmen Sie Ihre Geschwindigkeit und noch einmal zu verschieben , um einen vollen Sprint . Halten Sie diese Tempo für 1 Minute.
6

zurück Fall entweder in Ihren sanften Joggen oder schnelles Fuß. Wenn Sie wieder zu einem Spaziergang fallen , halten dies für 1 bis 2 Minuten vor der Erhöhung zu joggen . Wenn Sie zurück in eine Jog fallen , halten für 8-9 Minuten.
7

Sprint für 1 bis 1 ½ Minuten.
8

Verlangsamen zu joggen und zu erhalten für 30 Sekunden.
9

Verlangsamen zu einem rasanten Weg und halten für 2 Minuten.

10

ruhig Gehen und abkühlen lassen. Dann dehnen.